关于女生瘦身、健身的建议有哪些？
答：
关于这个问题，想必很多女生都会苦恼!但，其实这个问题很简单。
不要光做有氧运动相信很多女生都不愿意做力量类的运动，他们怕变成金刚芭比，但，这个忧虑是多余的，为什么呢？
女生先天在长肌肉上就没有优势，激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。肌肉训练也会进一步刺激睾酮的分泌，但这种刺激作用在女性身上并不明显，所以从先天条件上来说，女生们即便想练肌肉，难度也比男性更大。
说直白一点，男生有睾丸，也不是每一个健身的男的都是斯瓦辛格啊！更何况，身为一个女生，你没有，那就更不可能的了，你在网上看到的某些肌肉很夸张的有可能是使用了科技的力量，这一点你也没有，那就更不用担心了。
其次，如果你练一两次你就会变成金刚芭比，那哪还有练10几年的健美大咖的分儿？
做力量训练的好处我们先上图，先看看有氧女生和力量女生的区别：
一看图就很直观。
现在来讲解为什么会有那么大的区别，如果你只练有氧，你减的不只是你的脂肪，还会把你那一丢丢的肌肉减掉，但肌肉又是维持生命活动必不可少的，而且随着年龄的加大，肌肉也会流失，你肌肉少，老得更快，所以为什么现在很多明星都已经开始走进健身房了，还不就是为了更健康，让自己成为不老男神女神！
这里有一个不得不说的地方，臀！为什么？
没肌肉的臀腿，在30岁左右就会慢慢开始出现橘皮，就是褶皱，你想想看，你在大街上走着，穿着短裤，漏着橘皮，好看吗？
解决办法就是力量训练！！！
首先我推荐女生使用小重量多次数的训练方式，这样比较容易上手，对于肌肉刺激并不会特别大，算是训练肌耐力偏多，力量偏少，同时在这个训练完之后，开始有氧训练，也可以是小强度的HIIT训练。
为什么这么安排？
这么安排本身就已经避开了增肌要点，不用担心长很多肌肉，其次，在力量训练后的有氧训练可以在糖原系统大量消耗之后，更大程度的动员我们的脂肪来供能，所以这是事半功倍的效果。
肌肉硬的话很大程度上是因为你放松不够，多放松就能解决，你看练瑜伽的，他们肌肉就不会很硬，因为在不停的拉伸，所以练瑜伽也是女生的一个好选择。
其实这个有两个原因，
其一，肌肉过度松弛，那就得练，比如女生大臂后侧，臀部这些地方很容易有拜拜肉，那就得到练，大臂后侧可以练臂屈伸，而臀部可以深蹲。
其二，脂肪过多，解决方法就是力量加有氧一起练，减脂有能保证肌肉不会松弛。
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