有文章说长期吃安眠药会增加老年痴呆风险，失眠的我该怎么办？
三年前，因整宿整宿睡不着到医院诊治，先是经历了一个月心理疗法。说是从美国引进的最先进治疗。什么名目忘了，只记得是每周到医院听一次课。每次带回一张表格填写每天的作息时间及睡眠质量自我评分。每次听课十来个人，医生在课后给每个人开出睡眠时间窗，这时间窗要严格执行。医生还给出一个方法：把每天最焦虑最不开心的事用一张纸记录下来，写下来后把纸撕碎，告诉自己，都过去了。但这个方法对我完全没用。一个月后换医生。医生让我做了几套测试卷后直接给我开药：曲锉酮，艾司锉仑。一个月后皮疹。朋友建议我到康宁医院看睡眠障碍科。医生建议住院做一次睡眠金钥匙测试。测试结果是深睡期只有一分半钟。住院两周，出院结论是焦虑伴抑郁状态。医生让我吃劳拉西泮及思诺思。这一吃就到现在，整三年。偶尔能睡六到七个小时。有时两三个小时。偶尔还会整宿不眠。因为我是高敏体，医生没有轻易给我换药。每到医院开药我都会问医生：什么时候可以停药，药的副作用大吗？医生总是回答：你的病还没好。好了就停药。医生说我吃的安眠药是副作用较少的。不用担心。可看到有报道说长期吃安眠药会增加老年痴呆的风险？真的是这样吗？我该怎么办？
答：
失眠吃安眠药不是正道，况且是药三分毒更不可取。
假设你长期失眠，又通过体检，身体没毛病，我可以断定你太闲了，整天无所事事，吃了睡，睡了吃，肯定你夜晚睡不着，失眠那是非常正常现象。
你唯一的办法是：
一，无论怎样嗜睡，白天不能午睡，也不要打盹。
二，不管自己走路累，还是爬山累，都要强迫自己疲劳锻炼，你只要坚持每天把自己搞得很累，疲惫不堪，晚上保证你呼呼大睡。
三，做一些身体力行的劳动，用劳动的方式，强迫自己，做到一天到晚眨眼睛的功夫都没有，你试试看你还失眠不失眠。
我一天到晚就是这样的人，加之爱玩手机，更是把自己搞得疲惫不堪，我只要上床睡觉，下雨打雷与我无关，因为我已深入“甜蜜蜜的梦乡”。