高血压十年，无任何并发症！提醒：好的习惯，胜过最有效的降压药

导语：高血压十年，无任何并发症！提醒：好的习惯，胜过最有效的降压药

有人经常会问：

“王药师，得了高血压，还能活多久？”

“王药师，得了高血压之后，还能像正常人一样生活吗？”

每次遇到这样的问题，我都想说，其实高血压会不会影响到你的生活，大部分取决于你自己。

我们都知道，一个人血压的升高跟多方面因素有关，比如体内激素水平变化、血液量变化、血管收缩情况等等，具体什么原因导致这些变化，并不是很清楚，更重要的是，除了一些继发性高血压之外，导致血压升高的这些变化往往是不可逆的，靠自己很难恢复，只能通过降压药来降低升高的血压，而一旦停药，血压又会升高。

因此，高血压患者一般都需要终身服药。由于找不到导致高血压的明确原因，我们也没法从根本上治愈高血压，只能用一定的手段控制危险因素从而控制血压，这也导致了高血压是一种无法被治愈的疾病。

目前针对高血压的治疗方式主要包括两方面，一方面是药物治疗，另一方面就是养成良好的生活习惯，相对于后者，人们往往更关注前者。人们都知道得了高血压要按时吃药，但很多人吃了药之后就认为血压已经控制住了，而完全忽略了健康生活方式的养成，导致控压效果一直不佳，血压反复波动。

在这里，王药师要说的是：在一定程度上，相对于吃药，健康的生活方式往往更重要，也更有效，吃药简单，养成健康的生活方式却很难。讲到这里，我就想到了以前的一位患者。

我们都叫他老吴，也是一名高血压患者，患上高血压已经有十多年了，经常有事没事来找我唠嗑，虽然是一名高血压患者，但从跟他的聊天和相处中很难看出他患有高血压，平时聊天大大咧咧，有说有笑，每天精神抖擞，气色比正常人都要好，一点看不出是一位患病的人。

有一次我忍不住问他：你每天吃药吗？血压控制的怎么样？他毫无迟疑的回答道：吃啊，高血压哪有不吃药的，只不过光吃药远远不够，想要血压稳定，日常细节一定要做好，要不然药可就白吃了。重点要做好哪些细节？主要有四个方面。

一、饮食要低盐

老吴把自己的高血压归咎于高盐的饮食习惯。在患上高血压之前，老吴是一个口味比较重的人，每次吃饭时，餐桌上都会放着盐瓶，用餐前总是先撒点盐再吃，早餐也喜欢吃稀饭和咸腐乳，或者是馒头加榨菜。自从患上高血压之后，老吴从各种途径了解到吃盐的危害，果断的放弃了高盐饮食，把大部分高盐食品换成了水果蔬菜，主食也不多吃，虽然刚开始不习惯，很难适应，不过看着血压慢慢趋于正常，自己也就硬生生坚持了下来。

二、体重要合理

在患病之前，老吴从外表上来看是典型的“福相”，肚子胖，腰围粗，也就是人们常说的“向心性肥胖”，老吴还常常引以为傲，认为这是有福的象征。但去医院体检时，老吴不仅血压高，血脂还比较高，并且有轻度脂肪肝，医生告诫老吴如果再不控制体重，很可能会诱发多种疾病，甚至减寿。

这可给老吴敲响了警钟，自此之后，老吴不仅开始控制饮食，运动也是一天不落，快走、跑步、游泳、骑自行车，只要能达到锻炼的目的，老吴都会跟着学跟着做，每天半个小时，周六周天甚至还能去登山，不亦乐乎。随着时间的推移，老吴不仅体重降下来了，血压、血脂也跟着降低了，精神头也一天比一天好。现如今，运动已经成为了老吴生活的一部分。

三、学会减压，保持良好的情绪

不良情绪也是导致高血压的重要因素。老吴说他在十年前是个典型的急性子，说话做事火急火燎，有的时候遇到不顺心或者看不过去的事情，当时火气就能立马上来，控制不住。老吴在查出患病之后，虽然一直吃着降压药，但血压还是反复波动，并且老吴也逐渐总结出规律，只要心里一着急，心率就会加快，血压就会跟着上升，半天降不下来，有时血压上来之后感觉头晕脑胀，好像要晕倒一样。

时间一长，老吴也就看开了，什么都没有自己的身体重要，遇到不顺心的事情尽量能回避就回避，能不去想就不去想，实在避免不了就做深呼吸，出去遛遛弯，避免不良情绪冲昏头脑。自此之后，老吴不仅脾气变好了，那种头晕脑胀的感觉也没再出现过。

四、做好血压监测，方便寻找病因

在刚查出高血压那会儿，老吴并没有太在乎，虽然也按时吃着药，但从不去测量血压，就认为吃完药就万事大吉，血压肯定没什么问题，自己的血压是否达标也不清楚，直到身体出现症状，头晕难受，老吴才想着去医院测量血压，结果每次血压都是高的。

在身体反复难受几次之后，老吴知道这样肯定不行，就买了一个血压计，每天吃完饭后都会去测量血压，有时血压变高了，老吴就会回想有可能促使血压升高的原因，找不出来就会询问医生，以后尽量避免。现如今，老吴已经不用每天测量血压了，血压依然能够一直趋于稳定，用老吴的话说，在控压这一块，他已经有了足够的经验。

以上就是老吴十年来的控压“秘诀”，也是老吴长期的经验之谈。王药师在这提醒各位高血压患者：生活方式的改变和坚持，并不是一朝一夕的事情，必须要拥有决心、信心和恒心，良好的生活习惯和饮食要求，一定能换取日后的健康生活。