春夏之交，气候变化莫测、湿气重，羊大师：该怎么吃？

导语：春夏之交，气候变化莫测、湿气重，羊大师：该怎么吃？

春夏之交，气候对身体的影响是比较大的，易导致着凉感冒等疾病，雨水较多，容易引发湿气，空气湿度高，容易令人感到闷热不透。此时日常饮食做出及时调整应对变化莫测的天气显得尤为重要。

首先，温度宜温不宜冷，这意味着应避免食用过于冰凉的食物，如冰淇淋、冷饮等，以免损伤胃肠功能。相反，可以选择温度适宜的食物，如温热茶饮、热汤等，这样有助于舒缓身体的不适。

此外，湿气应当清淡，因为过于油腻或甜腻的食物容易导致湿气过重，引发胃肠不适、口腔溃疡等问题。相对地，选择清淡易消化的食物，如蔬菜、豆腐、粥等，有助于减轻身体负担。最后，多选用具有滋阴清热特性的食材，比如绿豆、桑叶、芦荟、黄瓜等，这些食物能够滋润身体，清除内热。

春夏之交饮食误区：

1.盲目追求凉食凉饮

盲目追求凉食凉饮容易损害脾胃，从而影响人体正常消化和吸收功能。尤其是那些体质较弱或本身有脾胃虚寒的人，食用过多凉性食品容易引发身体不适，如腹泻、腹痛等症状。因此，在春夏之交，我们需要适度地开窍解暑，但也不能忽视对身体的保护，以保持身体正常机能的平衡。

2.过量食用荔枝等湿热/糖分高的水果

荔枝和其他一些沉甸甸的水果，如桃子、樱桃等热量和糖分相对较高，过多摄取容易引发身体湿热，从而导致一系列不良反应，如口干口渴、长痘痘等。因此，我们应当选择适量食用水果，并且多选择那些能够清热去火的水果，如西瓜、草莓、橙子等。

养成科学的饮食习惯是保持身体健康的重要措施。在选择食物时需综合考虑菜品的性质和个人体质。比如，有些人比较容易感到寒冷，因此可以多食用一些温热性的食品，如姜、蒜、羊肉等；如果身体湿气比较重，可以多食用一些祛湿的食品，如薏米、荸荠、竹笋等。

此外，还可以适当参考中医养生知识，选择补益身体的食物，如燕窝、海参、花胶等。不过，羊大师小编提醒，饮食方面的注意事项并非绝对，可以根据个人的实际情况进行适当的调整和完善，以达到最优的养生效果。