睡觉这件事，对心脑血管疾病患者来说，很容易被忽视，睡眠...

导语：睡觉这件事，对心脑血管疾病患者来说，很容易被忽视，睡眠...

睡觉，人生的头等大事。

睡不好觉可以和各种疾病扯上关系。心脑血管疾病、心脑血管疾病。最近我们看到一篇研究调查了66万人，发现睡眠不足5小时，比我们睡7-8小时的人患病风险高了74%，也就是这一批人睡觉不足。看到没有这个黑眼圈，是我用生命创造出来的。睡眠不好，不管你是睡不着，还是平时工作，各种原因吃喝拉撒的导致了你睡眠不足。

值得一提的是，这个研究做了现代遗传之父孟德尔分析，给睡眠不足与睡眠不足vs心血管疾病。

心血管疾病之间牵扯上了因果关系，数据显示睡眠每增加1小时，你的外周血管疾病也就是我们所说的动脉粥样硬化性疾病，风险降低30%。同时研究也发现，样硬化疾病之间的关系是一个u型的关系，你睡的不足不好，睡的长了也不好。

如果你的睡眠超过8小时以上，你的动脉粥样硬化的风险升高24%。从这个研究我们也看出，我们平时不要懒在床上。当然了，这个睡眠跟我们动脉粥样硬化性疾病，这种心脑血管疾病双刃剑，它是双向的，你到底搞不清？

睡眠不好导致了动脉粥样硬化性疾病，还是长期的动脉粥样硬化疾病，也带来我们睡眠质量的影响。它对我们全身的影响还是很多的。这边他也例举了，会导致我们交感神经过度的活跃。

睡眠不足导致：1.交感神经过度活跃。

4.内皮功能障碍，增强氧化应激，炎症和内皮功能障碍。而这些东西都无疑增加了我们动脉粥样硬化性疾病的发生率，也就是我们所说的心脑血管堵塞，引起的所有的一系列不好的症状。

但是有一个好消息，从基因的角度他也分析了，睡的太少，固然能促进我们这些动脉粥样硬化疾病的发生，但是睡的太多似乎也没什么大问题。睡午觉同样也是无伤大雅的。

2.要睡出质量。(不要太短！也不要过长！)一方面我们既要睡好睡足，研究告诉我们，同时也要睡出质量，同时我们也要把控好睡眠的时间，不要太短也不宜过长。你们每天睡几个小时？我们评论区见。