少吃点糖，给身体带来的好处有这么多！

导语：少吃点糖，给身体带来的好处有这么多！

近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，有调查显示，每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。

与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。

各科医生提醒你

少吃点糖，这些疾病远离你！

心血管内科医生

高血压

一般我们认为，高盐饮食和高血压紧密相关，然而高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。

内分泌科医生

肥胖

糖进入到人体后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖。

消化科医生

胆结石

糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。另外，糖过多还会转化为脂肪，促进人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生。

风湿免疫科医生

痛风

糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风很折磨人，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出多倍。

皮肤科医生

皱纹

糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。

牙科医生

龋齿

经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。

营养科医生

营养不良

如果吃糖太多，会影响孩子食欲，其他营养素势必摄入减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不均衡。

3招减少“隐性糖”

吃水果查查含糖量

买零食看标签

做菜少用红烧、糖醋

转自：健康时报

来源： 全民健康生活方式行动