曾经有一句话说：白天养生，晚上熬夜。

为了生活奔波，总免不了熬夜。

曾经因为工作用力过猛，导致身体吃不消。

现在懂得了保养。

也明白了身体是自己的。

别的事情可以让别人代替，唯独身体不可以。

最好的成长，就是不消耗自己的身体。

成长，从爱惜自己的身体开始。

01

从每天早起开始

一位朋友告诉我，她以前早上起床后，是非常困的。

而现在早晨起来，她都觉得自己很清醒。

因为在每天早上起来的时候，一种精神头很足的感觉就会出现在她身上。

我们很多人都会有这种感觉：如果我不能早起的话，那么我晚上一定很难睡着觉。

而且我们还可以观察一下，如果一件事情你做了很多年后的结果是什么样子的。

那么现在就可以试着从早起开始行动了。

一日之计在于晨，第一缕阳光，晨风，朝露都是早起大自然给的馈赠。

02

饮食清淡和规律

每天保持健康的饮食习惯。

我们一定要保证每天的膳食纤维的摄入量，而且尽量做到饮食清淡。

不要吃太多油腻、高脂肪的食物，更不要酗酒或抽烟。

因为如果我们每天都摄入了大量的脂肪和糖分，会让我们身体内脂肪含量过高，从而导致我们发胖。

而且，过量食用油脂类食物也会对我们的消化系统造成负担。

在吃饭之前先喝点汤或者吃点蔬菜水果。

这样可以让我们保持饱腹感，同时又不会因为吃得太多而影响我们自己的肠胃系统。

吃好是一门学问，营养均衡，进食有度。

是对自己身体的改善，更是对自律性的考验。

03

运动锻炼身体

每天都要有半个小时以上的运动时间，哪怕是走路或者散步。

我不建议你把运动的时间放在睡觉之前。

因为在你睡觉的时候，很多毒素会被带到你的身体里。

而我们身体，就是一个排毒系统。

睡前，先洗个澡，然后穿上一件宽松舒服又吸汗的睡衣；躺在床上的时候，可以先放松一下；等睡觉以后再做一些有氧运动或者无氧运动。

这样可以把身体里毒素排出去的同时提升我们皮肤中水分含量并且让皮肤变得紧致有弹性。

这样，当我们第二天醒来之后不仅有精神头，还不会像一个干了一半活只够维持生计的人那样满脸倦容和憔悴。

运动是最低维护自己身体健康的方法。

运动可以排解孤独感，可以发泄郁闷。

更能维护身体的年轻。

只要时间走过，我们都会有成长。

最好的成长是对自己的健康负责。

成行，从爱护自己的身体开始。

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