医生提醒：一天中最养生的两个小时，你在干嘛？别再白白浪费了

导语：医生提醒：一天中最养生的两个小时，你在干嘛？别再白白浪费了

古代将一昼夜分为十二时辰 ，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

子时23～1点，丑时1～3点，寅时3～5点，卯时5～7点，辰时7～9点，巳时9～11点，午时11～13点，未时13～15点，申时15～17点，酉时17～19点，戌时19～21点，亥时21～23点。

大家可以看到，古人把一天划分为十二个时辰，每个时辰相等于现在的两小时。

在古人看来，亥时是十二时辰的最后一个时辰，这个时候，也是一天中最养生的两个小时，但是怎么样在这短短的两个小时内养生呢？

有人说进补，有人说要运动，事实上都不对。

最经济最有效的养生方式，就是在亥时好好休息。

日出而作日落而息，漫长的时间里，我们的祖辈们一直保持着规律的作息方式，然而，信息社会的到来，大家的作息习惯也发生了翻天覆地的变化。

在古人看来，亥时是最养生的时间，提醒你该休息，该让忙碌了一天的身体彻底放松一下了，休息，不仅是大脑需要休息，是身体所有的器官都需要休息，以便养精蓄锐，让第二天拥有更充沛的体力。

遗憾的是，这么养生的时间，很多人却白白浪费了。

第一，熬夜，是很多人的选择

看看现在还有多少人，能在21～23点这个时间段就睡觉的。

对于老年人而言，可能会保持规律的作息习惯，但是年轻人，能有几个不熬夜的？

不管熬夜时你在做什么事情，结果都是你熬夜了，长时间如此，当熬夜已经成为习惯，当你超过23点都不去休息，你不仅错过了最佳的养生时间，因为持续的熬夜，你的生物钟被打乱，身体开始一步一步掉进崩溃的深渊。

第二，酗酒，是很多人的选择

这个点，很多人还泡在夜市、酒吧、KTV里，他们一杯接着一杯地饮酒，看上去人生极为豪迈，事实上，这是在伤害健康。

大量饮酒会增加多种疾病的发病率，特别是长期大量饮酒，2015年8月，一项前瞻性队列研究统计了88,084名女性和47,881名男性长达30年的随访数据，发现酒精和癌症的发生具有无可辩驳的线性关系。另一项相似的研究中，研究人员发现酒精和一些癌症（结直肠癌、女性乳腺癌、口腔癌、咽癌、喉癌、肝癌、食道癌）发生的相关风险为1.13（女）和1.26（男）。

除此之外，饮酒还会增加心脑血管疾病的发病率，很多人因为喝酒，睡一觉可能人就没了，这一点都不夸张。

第三，大快朵颐，是很多人的选择

在这个时间段，大快朵颐，大口吃肉，那种感觉简直是太爽了！

很多大胃王最喜欢吃夜宵，而且喜欢一边吃一边在网络上直播，变态不变态先不说，为了吸引流量，简直没有底线，最关键的是，这是以牺牲健康为代价，不值得推崇。

最养生的时间段，每一天只有一次，不需要你去进补，也不需要你去运动，只要能静下来，那就是最好的养生。

在休息之前，可以用温水泡一下脚，有助于改善足部的血液循环，还能让你睡得更好，休息之前，听一点舒缓的音乐，可以帮助你减轻压力，休息之前，可以静坐养生，远离所有的喧嚣，只为身体和心灵的彻底放松。

做好这三件事，好好睡一觉，准备好迎接美好的明天！