搜索
写经验 领红包
 > 游戏

跑步三个月,每天3-5公里,配速8分钟,为什么一点都没掉秤?

问:跑步三个月,每天3-5公里,配速8分钟,为什么一点都没掉秤?

答:

没有把握住瘦身的要领,所以就没有起到什么效果!

我每天的运动量非常少,每天骑车上下班,除在单位和家里走动走动,几乎没有刻意跑步或其它的运动,我算了一下每天在单位和家里走动,步数也就是3000步左右。

但是我的体重控制得也非常好。而且每年单位体检身体除了骨质疏松和前列腺有轻微钙化灶以外,血压、血糖、血脂等一切正常,体重也是在正常范围之内。所以机关里的同志都问我是怎么回事儿?

在这里我可以告诉大家,刻意的运动不可取,刻意的超量运动更不可取。

因为刻意的运动和超量的运动对自己只能有害,损害的是自己的膝关节,破坏的是自己的半月板。

如果长此以往,一旦半月板损害,那是不可逆的,自己要忍受巨大的疼痛和痛苦,后悔都来不及。

我们可以看看那些马拉松运动员,长跑运动员,举重运动员以及铁饼、标枪运动员,他们年轻的时候时候生龙活虎,而到上了年纪以后,他们的膝关节没有几个人是好的,原因就是超负荷运动造成的。

我说这些并不是不让大家锻炼身体或户外活动,而是提醒大家要尊重自然规律,依据自己的身体实际和习惯,顺其自然地选择运动的量,不要给自己人为地设定一个硬性计划,每天必须跑多少步。一切全凭个人当时的兴趣,有兴趣就多走几步,没兴趣就少走几步甚至一步都不走。

我还有一个观点:百步走不如管住口。

这也是非常有科学道理的。饮食习惯决定一个人的健康!

我虽然不是纯粹的素食主义者,但是我非常注意动物性脂肪和蛋白质的摄入量。尽量控制少吃动物性脂肪和蛋白质,尤其是动物的内脏。

说实在的,我也喜欢吃猪的内脏,尤其是猪大肠。吃羊肉还喜欢吃带点脂肪的,因为瘦肉没有脂肪香。我还特别喜欢吃猪油炼炸以后的油渣子,也是非常香而且非常好吃。

在北京的时候我也特别喜欢吃卤煮,特别喜欢闻内脏和肥肉散发出来的诱人的气味。

但是我能控制住自己,喜欢吃但不经常吃。如果真的是馋了就去买点卤好的猪大肠、猪头肉沾点辣椒油或吃一碗卤煮。吃一次可以管两个星期。平时都是以萝卜白菜豆腐等素菜为主,非常的清淡,还没有火气。

在控制饮食和体重方面提醒大家注意四个字:糖、躺、汤、烫。

这四个字非常重要。少吃糖,不要超量睡眠,少喝汤类食物尤其是动物性食物的汤类,少吃太热的食物,以不烫嘴为宜。当然这个烫字还包括高热量的食物。

记住了这四个字,做到了这四个字,估计自己的体重肯定能控制在合理的范围之内。

跑步三个月,每天3-5公里,配速8分钟,为什么一点都没掉秤?

跑步三个月,每天3-5公里,配速8分钟,为什么一点都没掉秤?

跑步三个月,每天3-5公里,配速8分钟,为什么一点都没掉秤?