晚上9点到10点锻炼身体可以吗？

问：晚上9点到10点锻炼身体可以吗？

因为最近看到一则新闻说晚上锻炼等于慢性自杀，这是真的吗？难道我这样锻炼是不可取的吗？

答：

.在我个人认为还是不要在这个时间段锻炼身体。为什么这么说呢？因为我们人的生物钟是跟天地日月息息相关的。

古代人为什么说要“日出而作，日入而息”？就是这个道理。我觉得尽量在晚上的8点钟之前锻炼身体最好。锻炼一下出身汗，回去冲凉洗个澡，除去一天的疲劳和多余的脂肪。刚好9点钟左右上床睡觉就会很香。

如果是9.10点锻炼身体的话，等你锻炼好了回去冲凉洗澡就到了十一二点了。人的身体运动后还得要有个把小时的平静期，那就转钟了。对睡眠不好。睡眠不足，时间长了就会引起身体不好。会造成连锁反应，得不偿失！

当然我这是说的一般情况下的。如果你是在另外的特殊情况下，只能在9.10点锻炼身体也行。但是前提是一定要休息好，只有保证睡眠好了，我们人才能有精神去做第二天的事情。如果影响到了睡眠我建议还是要把锻炼的时间改一改，这样对自己的身体来说还是比较好一些。

我们锻炼身体的目的就是强身健体！如果其效果达不到甚至相反，那又何必呢？