血糖高的人早晨吃什么？
答：
血糖高一说出来，很多人就想到了糖尿病。确实，高血糖是早期发现糖尿病的一个评判标准，所以大家需要提早做好预防准备。
血糖高的人，通常会感到疲劳、乏力、情绪抑郁，这些表现极容易被忽视。
当血糖增加并维持一段时间后，就会有明显的口干口渴，喝水增高，小便（夜尿）增多，同时体重下降，一般半年后体重会下降5kg以上。
如果高血糖状态维持超过5年以上时，一些糖尿病的并发症就会逐渐出现，如手指、足趾末端麻木，足底有踩棉花感，小便泡沫明显增多，看东西不清楚或颜色明显改变等。
可见，血糖升高的症状，有一定的阶段性，但是在早期是很难发现的，所以，定期体检很有必要，尽早发现，及时控制饮食，稳住血糖。
血糖高，注意控制饮食要注意，血糖高不仅要注意早餐吃什么，一日三餐都应该注意。
1、水果
宜吃：樱桃、无花果、李子、苹果、橘子、火龙果、草莓、木瓜、菠萝、猕猴桃、山楂、杨桃、橙子、石榴、柠檬、西瓜
忌吃：柿子、葡萄、甘蔗、杨梅、香蕉、甜瓜、荔枝、金桔、桂圆、大枣、榴莲、黑枣
2、主食
宜吃：小米、薏米、玉米、黑米、荞麦、燕麦、大豆、绿豆、黑豆、红小豆、豇豆
忌吃：糯米、饼干、方便面、面包、油条、蛋糕、月饼、油饼
3、蔬菜
宜吃：黄瓜、南瓜、丝瓜、冬瓜、山药、苦瓜、菠菜、山药、西蓝花、金针菜、洋葱、生菜、苋菜、青椒、甜椒、辣椒、芹菜、白萝卜、胡萝卜、空心菜、大白菜
忌吃：芋头、甜菜、香椿、菱角、雪里蕻
4、肉类
宜吃：乌鸡、鸭肉、兔肉、牛肉、鸽肉
忌吃：香肠、腊肉、鸡心、猪肝、猪肚、猪蹄
当然，以上统计并不完全，也有量的要求，即使是宜吃的，也不能猛吃。
提防“无糖”食品现在市面上很多“无糖”食品，牢牢抓住消费者心理，但他们并非完全无糖，需要限量食用。
无糖食品一般是指没有加入蔗糖的食物，但它真的没有糖了吗？
非也！既然是食用的，制作肯定少不了粮食，而粮食的主要成分是碳水化合物，也是会在体内分解成葡萄糖的。
所以，不要看写着“无糖”，就放心大胆、毫无节制地吃！
早餐这样吃很多人早饭喜欢喝粥，但我建议血糖高的人早上吃干饭。
干饭的主要成分为淀粉，在加热、加水后，淀粉颗粒会膨胀胶化，不影响吸收，还能使血糖较为平稳，血糖波动不太大。
粥的加热时间长、水分更多，比干米饭更容易消化吸收。一吃下去，血糖就会明显上升。
对于糖尿病患者来说，早饭后和午饭前，血糖是较难控制的时段。因此，早餐进食干饭更有利于这一时段的血糖控制。不喜欢吃干饭的糖尿病患者，可以将饭煮得稍软一些。
燕麦粥同样不推荐，但可以加到米饭中一起煮！
如果实在吃不下干饭，你可以选择杂粮面条、玉米、红薯、煮鸡蛋，就是不能吃粥！
三高人群最适宜的主食——藜麦藜麦有白、红、黑三种色系，但营养并没啥差别。就因为颜色多，我就推荐它？
藜麦对素食主义非常友好，不仅含有人体自身不能合成的9种必需氨基酸，其中的蛋白质含量堪比肉类。吃藜麦，相当于把肉、蛋、奶、鱼的营养全吃进去了！
藜麦对减脂人群相当重要，含有高纤维碳水化合物，消化缓慢，餐后饱腹感极强，还是零胆固醇食物。
藜麦的升糖指数仅为35，将藜麦融入三餐，能很好地控制血糖。
做法也很简单，藜麦饭、藜麦粥、搭配各种果蔬做藜麦沙拉……应有尽有。
煮熟后的藜麦，晶莹剔透，还冒着小卷芽。千万不用担心，藜麦出芽率越高代表藜麦活性越好，营养价值越高。
一口吃下去，Q弹爽滑，坚果香味瞬间在舌尖绽放，还有咯吱咯吱的声音。
藜麦因为营养全面，口感美味，一度成为三高人群、素食主义、健身爱好者的心头好。