“阳康”老人还需额外补充哪些营养素？

问：“阳康”老人还需额外补充哪些营养素？

答：

阳了之后的老人，在经过新冠病毒对消化系统的攻击，都会食欲不佳，而导致体重下降，甚至消瘦，以至于阳康后一段时间都无法恢复，所以，在此一定要加强营养，避免营养不良，否则，不仅会使机体免疫力越来越差，还会给健康带来一定的负面影响，比如增加疾病的易感性，易骨折、贫血以及易出现焦虑抑郁、某些应激状态下的耐受力低下等。

那“阳康”老人还需要额外补充哪些营养素？

事实上，也并不是“额外”补充，只要做到日常饮食食物合理化就可以，比如：

首先、保证充足的食物摄入，食物多样化，提高膳食质量

（1）增加营养丰富，易消化吸收的食物，选择食物时，首先要注意保证优质蛋白质的充足摄入，比如奶类、蛋类、禽类、瘦肉、鱼虾、大豆或其制品等。每天蛋白质的摄入男性不能低于65克，女性不能低于55克，每公斤体重给予1-1.2g蛋白质的摄入。其中优质蛋白质的摄入要占到总摄入量的一半以上。

（2）增加B族维生素、维生素C的摄入，比如全谷类、粗粮类（50-100g）、蔬菜水果，这些食物富含丰富的B族维生素以及维生素C和矿物质，不仅可以增强食欲，清除体内自由基，还可以促进钙、铁的吸收。同时对预防三高、便秘等疾病有利。

（3）要注意补铁，为了避免阳康之后的老人出现营养不足、贫血等，不要太拒绝动物性食物，可以适当的吃些动物全血、猪肝等。

其次、要保证能量、碳水的摄入充足，碳水的摄入要占到总能量的50%-60%，不能吃的过少。

再次、部分老年人由于生理功能的下降及疾病等因素，不能从膳食中摄取足够的营养素，尤其是维生素和矿物质，可以适当的食用营养素补充剂。

另外，还要注意老年人在经受病毒的袭击之后，胃肠功能减退，所以一次性进食不能太多，食物会不易消化吸收，所以，为了保证能量和营养素的充足摄入，可采取少食多餐，每天进餐4-5次。这样还能使营养能够充分的吸收利用。