老是失眠，有什么推荐改善？

问：老是失眠，有什么推荐改善？

答：

回答提问，有兴趣阅读！

失眠是困忧失眠者的噩梦，良好的睡眠，是人体健康最基本基础和条件，改善睡眠质量，提高睡眠时长度，是失眠者的最高奢望和梦寐以求的追求。

导致失眠的原因诸多，心理因素，包括思虑过度，焦虑情绪，抑郁症，年龄，居住环境，外界干扰，心态还有一丁点遗传等因素。

用来改善睡眠的办法多得去，食疗，药疗，包括医学药物（镇静安眠药）针灸穴位推拿，药物熏蒸，物理方式，暗示，保健品褪黑素，泡脚按摩脚心（涌泉穴）心理医生的干预，实际上确有一定效果，但根本解决不了问题。也就是中医所谓的治标不治本。事实上，所有的治疗失眠的“招数”都很难治愈不好失眠症，说白了，也只是改善一下而已。

自年轻时，就有睡眠障碍，至今没有任何改善，所有的治疗失眠方式普及性的做个实验，起始还有半点作用，时间一长，又重蹈覆辙，喝的最多的是脑白金和刺五加，用医疗手段，吃过抗抑郁药物，最后还是回到原点，继续失眠，长夜难眠，是最大的折磨。

体会，但不是推荐，对于终身失眠者，还是靠吃西药医疗，右佐匹克隆，属于半衰期较短的改善睡眠第三代抗失眠药物，可以在医生的指导下用药。氯硝西泮作用不错，但该药的人半衰期49小时，对于老年群体失眠者，和肝肾功能不佳者慎用，另外长期服用镇静安眠药，高度依赖性和戒断综合症，不能忽略。长期服用安眠镇静药，也是未来痴呆症的潜在患者，大脑皮层长期受到伤害抑制，成天昏昏欲睡，就是失眠症日常生活状态。