对于50岁以后的人来说，早晨起来走路和慢跑相比，哪个锻炼身体效果好？
答：
这个问题问得非常好！对于50岁以后的人来说，运动和锻炼虽然非常重要，但是更要适当，为什么这样说呢？
50岁以后，无论男女，准确地说应当是40岁以后，就开始进入衰老的通道了。例如女性的围绝经期，就是从40岁以后拉响警报的；男性更年期，也是从40岁以后吹响号角的。
女性的绝经，意味着卵巢功能衰竭，卵泡耗竭，雌激素与孕激素分泌减少，身体器官功能在退行，骨质疏松也在加剧。
男性更年期，意味着睾丸功能退行，睾酮分泌减少，雌性激素水平升高，雄性激素水平降低，身体器官功能也在衰退，骨质疏松风险也在加大。
综上所述，对于50岁以后的人来说，既要重视运动和锻炼，对延缓衰老所起的积极作用；又要避免由于运动和锻炼不当，对身体造成的致命伤害。
今天正好借用这个问题:“对于50岁以后的人来说，早晨起来走路与慢跑相比，哪个锻炼身体效果好？”
我们来聊一聊，对于50岁以后的人，如何选择最适合自己的运动和锻炼项目，仅供参考。
50岁以后，早晨走路的优缺点首先，运动，从大的方面来分类，可分为有氧运动和抗阻运动；所谓的有氧运动，就是指需要通过呼吸，将空气中的氧气吸入肺里，同时将肺中的二氧化碳等废气排出去的过程。
如步行、快走、慢跑、快跑、骑车、打球、游泳等等，都属于有氧运动，所以早晨走路就属于有氧运动的范围。
有氧运动的最大优点是体内能量转化效率高，对改善和提升心肺功能有好处大；但是有氧运动有一个基本的要求，就是要求运动者的身体要能够承受，尤其是关节、韧带、肌肉。
所以，对于50岁以后的人来说，早晨起来走路，最大的优点就是既保留了有氧运动对能量消耗和心肺功能的提升；又避免了对身体造成无法承受的伤害，尤其是对关节、韧带、肌肉的损伤。
但是，50岁以后早晨起来走路最大的缺点就是:运动锻炼的强度较弱。
例如同样是5公里的路程，如果采用慢跑的运动方式，40分钟跑完，大约可以消耗350千卡左右热量。
而如果采用走路的运动方式（中等速度），80分钟走完，大约可以消耗200千卡左右。
50岁以后，早晨慢跑的优缺点我们再来聊一聊，对于50岁以后的人来说，慢跑有哪些优缺点
如前所述，慢跑也属于有氧运动，所以，有关有氧运动的优点，就不再赘述了；下面重点谈谈与早晨起来走路相比，早晨起来慢跑的优缺点。
显然，对于50岁以后的人，早晨起来慢跑最大的优点是消耗热量多，对心肺功能提升高，也就是说，慢跑的运动强度比走路大。
但是，对于50岁以后早晨起来慢跑最大的缺点是容易对身体造成伤害，主要是关节、韧带、肌肉，尤其是对半月板造成损伤。
临床上，半月板损伤一般有2种情况，一种是由膝关节扭转等间接暴力外伤导致的半月板损伤。
另外一种是长期负重累积损伤的结果，例如运动员、体育爱好者及重体力劳动者。
这里所谈的半月板损伤就属于后者情形。
因为对于50岁以后的人来说，即使你早晨起来不慢跑，你的半月板也在一天天的发生退行性病变。
所以，如果早晨起来慢跑，超出了你膝关节半月板所能承受的范围，轻者，你仅有轻微不适，但仍可以走动，只有在扭转或旋转膝关节时候，疼痛才会加剧。
重者，你会出现明显疼痛和关节肿胀，甚至导致膝关节不能完全伸展，需要进行半月板手术。
总结:对于50岁以后的人来说，早晨起来走路和慢跑相比，哪个锻炼身体效果好？不能一概而论。如果你身体条件允许，尤其是膝关节能够承受，那么，建议采取早晨起来慢跑锻炼。如果你身体条件不允许，尤其是膝关节不能够承受，那么，建议采取早晨起来走路锻炼。你同意我的观点吗？
每天更新健康热点，医疗痛点；如果我说的，正是你所想的，那么，请点赞、转发、关注朱萧俊说健康！
特别提醒：本文仅供参考，应用需遵医嘱；评论区中推荐的用药，均需谨慎试用，切勿打款购买！