女人到了50岁，需要明白哪些道理？
答：
女性50岁，进入养生关键时期，关键注意以下几点
大多数女性在45岁左右进入更年期。 由于雌激素的急剧变动，会给人体带来很多不愉快的反应。 经常吃也不好吃，睡不好，又容易生气，身体很累。
50岁后或陆续出现闭经现象，进一步佐证了人体衰老的事实。 衰老加剧的身体，会承担生活上的巨大压力。
所以，这个时期也是“高危”时期。 如果不注意维护，就会有一些病，或者来家里。 要顺利跨越这个“坎”，必须改掉不良的生活习惯，调整身体。
女性到了50岁，要注意以下几点，坚持一件事。切忌熬夜，熬夜辛苦伤身，这已经是老生常谈了。
要注意的是，一般来说，晚上的睡眠时间比11点晚的话，会被认为是熬夜。 最理想的睡眠时间从晚上9点-10点之间开始。
另外，休息以后，建议不要做与睡眠以外无关的事。 比如，上床后躺一会儿玩手机、看电视、看书。 这不能说自己在准备睡觉。
建议：最好9点30分左右开始上床。 上床前可以洗个热水澡，梳头，喝点热牛奶或温水再上床。 如果上床不困，可以放点轻音乐，和老伴聊天，按摩来培养睡意。
避免饮食“不洁”，例如，饮食不规律、暴饮暴食多、油腻、辛辣、等食物。 不吃早饭，吃夜宵； 烟酒等不良嗜好。 对人体的健康影响非常大。 50岁以后的女性，身体无法承受这样的消费。
建议：三餐准时，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐一般7分饱即可。 要多吃点清淡容易消化的食物。 同时要避免挑食偏好。 请注意荤素搭配，禁烟、禁酒。
切忌久坐，到了中年，运动系统功能下降，很多人不喜欢运动，“坐也不是，站也不是 ”实际上，缺乏运动不仅会导致肌肉萎缩，人体心血管功能、肺、胃肠等功能也会下降。 代谢速度变慢，会加速衰老，免疫力也会下降。
世卫组织也已经提示，“久座”是10大致病性致死元凶之一，据统计，每天从早上起床到晚上睡觉，60%以上的时间都是坐着度过的。 50岁以上的女性，每天坐着的平均时间超过9小时。 这包括开车上下班、在办公室工作和回家。
建议： 50岁以上的女性，一天坐的时间不能超过6小时。 一次坐的时间不超过40分钟，然后需要起床活动几分钟左右。少喝浓茶和咖啡。
一些女性喜欢茶、咖啡等。 特别是办公室的白领们，觉得很“高高在上”。 实际上，这种饮料含有刺激神经系统的物质。 喝的时间越长，就越浓。
喝多了茶和咖啡，神经系统也会保持兴奋，甚至会打乱人体固有的生物钟。 你该睡的时候睡不着，不该睡的时候很困。
建议：女性应该养成良好的喝水习惯。 最好的饮料是热水。 如果味道太淡，可以放枸杞、红枣等。 最忌讳的是喝饮料代替喝水。千万 别生气。
呼吸严重伤了肺部，也伤了肝脏。 特别是睡觉前，不仅要保持内心平静，情绪高涨也会影响睡眠质量。 失眠的话，对人体的伤害会比普通的熬夜更严重。
因此，在日常生活中，要注意保持乐观平和的心态。 别生气，心平气和最适宜。
坚持合理的运动训练，在夏天，最佳运动时段有两个。
1、到早上9点到10点这段时间。 一般在太阳升起一段时间后，植物都开始释放氧气，吸收二氧化碳。 空气非常好。 到10点前后气温会变高。 这个时间段可以去植被好的公园锻炼，比如太极、跑步、打球等。
2、吃完晚饭一个小时后。 晚饭后不要马上运动，等一个小时再进行吧。 这个时候会增加胃的负担，所以能放松的有氧运动比较合适。 散步、广场舞等。
当然，下午有时间的话，可以在下午4点半以后去健身房，进行室内运动和游泳等。
50岁以后，如果你希望自己看起来比同龄人年轻，除了化妆以外，只有运动和睡眠才能帮助你实现梦想。 所以，不要低估运动的力量、睡眠的力量。