拉筋有什么好处？
每天需坚持多长时间，该如何拉筋呢？
答：
导引是古代流传的一种健身方法。以肢体运动、呼吸运动和自我按摩相结合为特点，也叫做道引。唐代王冰说：“导引，谓摇筋骨，动支节”。唐代释慧琳《一切经音义》中说：“凡入自摩自捏，伸缩手足，除劳去烦，名为导引”。古代导引一般徒手进行，也有的辅以简单器械，以达到行气活血、簧筋壮骨、除劳去烦，祛病廷年的目的。
拉筋，就是传统导引中侧重肢体运动和呼吸运动的一种方法。
气既是体内流动着的富有营养的精微物质又泛指脏器组织的机能。血是由食物精华通过气
化作用而生成的一种物质。它们是养筋壮骨、除劳去烦、祛病延年的最根本的物质保证。
经络是人体气血运行的通道。通过经络系统的联系，把人体内外、脏腑、肢连成一个有机
的整体。气血运行通畅，身体就健康；气血运行不够通畅，身体就有疾；气血运行不通畅，身体就有病。
拉筋可以通畅经络，使保障健康的最根本的物质遍布全身，各脏器组织机能的正常发挥，达到最高的心理、生理状态，保障健康。
“疾”与“病”含义不相同，“疾”就是“未病”，不是无病而是不易察觉或不可见的阴阳，气血、营卫不平衡的小病；而“病”也就是“已病”，是“疾”进一步发展到易于察觉或可见的程度，正如《说文解字》中解释的“病，疾加也”。
中国古代认为，疾、病二字是有区别的，而人们现在所说的“病”古代称为“疾”，只有当“疾”加重以后，才可以成为“病”。疾、病都可以称为“疾”，但是不能把“疾”直接称为“病”。所以懂得养生的入不等病已经发生再去治瘵，而是治疗在病发生之前的疾，如同不等到乱事已经发生再去治理，而是治理在它发生之前。如果病已发生，然后再去治疗。乱已经形成，然后再去治理，那就如同临渴而掘井，战乱发生了再去制造兵器，那不是太晚了吗?为此，人们要注意不要染“疾”，虽然“疾”轻浅还未飘露，或者说未发展到“病”那样严重的程度，但由染疾发展到患病，患者就会感觉到痛苦，也就延误了阻断由“疾”发展到“病”的最佳时机。
拉筋可以平衡人体阴阳、气血丶、脏腑、营养的平衡，从而调理不容易察觉或尚未达可见程度的“疾”，使它不发展。
牵拉肌肉，可以产生踺反射器兴效应，以及恢复肌纤纬的正常拼列作用，使紧缩的肌肉放松，使肌肉达到正常的收缩，舒张状态。这种状态让人们感觉到轻松舒适、活动自如、心情舒畅、充满活力。
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