怎么才能瘦下来呢？

问：怎么才能瘦下来呢？

自从生完孩子后，体重一直居高不下。尝试了许多方法，最后都失败了。有时候心血来潮想靠节食和少吃来减肥，每次都是坚持不了几天就开始暴食。反而让体重越来越重。大家有没有什么减肥的好方法分享一下，慢一点也没关系，只想健康的瘦下来。

答：

怎么才能瘦下来？最健康的减肥方式就是靠运动，然后➕上管住自己的嘴。

想通过运动减肥，可以是有氧运动和无氧运动相结合。

有氧运动像跑步、跳绳、晃呼啦圈、游泳等。你可以选择一项适合自己的运动长期坚持。最好是每天都运动。不建议一周运动两三次，每次都运动好几个小时。这样会很疲劳，而且对身体也会造成一定损伤，还坚持不下来。

做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须要达到30分钟，如果不到30分钟减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。

所以建议每天坚持有氧运动时间30-40分钟 ，既可达到减脂效果，还不会太累，容易坚持下来。哪怕你每天坚持走路，快走或慢跑30分钟，每天坚持，慢慢会养成习惯，日久天才，也会瘦下来。

从最简单地走路开始，循序渐进，只要坚持，都会瘦下来。

除了有氧运动，适当做一些无氧运动塑形也可以。无氧运动就是专门针对某个部位所进行的力量训练。

刚生完小孩尤其要针对肚子和臀部专门进行些训练。以尽快恢复皮肤紧致。

针对腹部可以做仰卧起坐或平躺举腿等运动，比较简单，每天做一些，可以少做刚开始，慢慢增加，只要做就比不做强。

针对臀部可以每天做一些深蹲，长期坚持可以使臀部肌肉紧致，不松弛。

想要健康的瘦，除了坚持运动，饮食上也要稍微控制，不是说节食，就是什么都可以吃，就是不要吃撑就行。尤其是刚生完小孩，为了营养，也要多吃一些，不要吃得太撑就行。

建议还是要靠运动，为了保证大人和孩子的营养，多吃些有营养的食物。

总之，想要健康的瘦下来，还是要养成每天运动的习惯，贵在坚持，哪怕只是最简单的走路，只要坚持，不三天打鱼两天晒网，也会瘦下来。

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！