血压高如何调理？

问：血压高如何调理？

答：

血压有点高怎么调理

血压有点高可以通过饮食控制、改善生活习惯、适当锻炼，情绪管理，按时服药等方式调理。

1.饮食控制

血压高的患者应该低盐饮食、避免进食高热量和高胆固醇的食物，多进食新鲜蔬菜和水果。血压高的患者建议控制盐分的摄入，每人每日食盐摄入建议不超过5克，避免进食腌制食物（如咸菜、腌肉等）。

避免进食糖分高热量高的食物（如蛋糕、奶油等），避免进食高胆固醇食物（如肥肉、鸡蛋黄、动物内脏等）。多食用新鲜蔬菜水果，如猕猴桃、草莓、梨、柚子、苦菜、白菜、青菜、番茄等。

2.改善生活习惯

吸烟的患者应戒烟，饮酒的患者建议避免过量饮酒。血压高的患者建议作息规律、保证睡眠，避免重体力劳动等。

3.适当锻炼

血压轻度升高患者，通过适当体育锻炼，控制体重，血压可降低至正常范围。高血压患者建议合理运动，建议每周锻炼2-3次，一次30分钟左右，如快走、骑行、慢跑、游泳等锻炼方式。

4.情绪管理

血压高的患者不建议情绪波动太大，紧张、焦虑、愤怒等不良情绪可升高血压，不利于高血压患者的恢复。

5.按时服药

血压升高患者必要时需要服用降压药，患者需要遵医嘱坚持服药。

血压升高建议尽早就医，以免延误病情。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 心血管内科 主治医师 梁宵审核

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