我血脂高了怎么办？

导语：

血脂高了怎么办？

高脂血症应预防为先，了解自己的身体状况，定期检查身体非常重要。40岁以上男性、绝经后女性或者合并高血压、糖尿病、冠心病等危险人群，均应定期化验血脂，以期早治。调节血脂三大法宝为调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗。但是，对大多数血脂高的患者而言，节食、锻炼等措施，远比药物治疗更为重要。

01.

改善膳食结构

患者在饮食上当以低脂饮食为主，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。胆固醇过高者应少吃蛋黄、肉类（特别是肥肉）、动物内脏、 鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇量高的食物。甘油三酯过高者要忌糖及各类甜食，并限制饮食的总热量。还要多吃含纤维素多的蔬菜，这样可以保持大便通畅，减少肠内胆固醇的吸收。

减轻体重

02.

对体重超过正常标准的人应在医生指导下逐步减轻体重，最好以每月减重1～2公斤为宜。

03.

加强体力活动和体育锻炼

高血脂患者如无其它合并症应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑 3～5公里的运动量。对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。每次运动时间控制在 30～40 分钟，下午运动最好，且要长期坚持。

04.

药物治疗

当通过合理调整饮食结构，改变不良生活习惯，加强体育锻炼 3—6 个月后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须开始药物治疗。特别对于中、老年人和有其他危险因素（如糖尿病、高血压和有心血管疾病家庭史等）存在者必须给予药物治疗。药物治疗期间仍应坚持饮食治疗。

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来源： 宣武普外