俗语“老泄残精，人穷寿尽”是啥意思？安度晚年，尽量做好这三关

导语：

中医上有不少养生之道，老话中也有不少养生的智慧，有句老话叫作“老泄残精，人穷寿尽”就蕴含着深刻的养生智慧。

中医上认为，人体有“精、气、神”三宝，“精”是指可以保证生命得以延续的物质基础，“气”是来源于大自然的生命涌动力，而“神”则是指身体产生的各种精神意识，思维活动和知觉。这三者是紧密联系不可分割的。

随着年龄渐长，身体的新陈代谢会慢慢变得缓慢，当年老体衰时，精、气、神之间也会出现障碍，如若不管，就会让身体慢慢变得散漫，导致一些疾病出现。

老话“老泄残精，人穷寿尽”是何意？

“老”字是指人老了，“泄”字是消耗的意思，这句话中“精”字最为关键，也最容易被人误解。可能到现在还有一部分人认为“老泄残精”的意思是夫妻之间不懂节制，尤其是高龄的男子过度消耗精气，最终走向另一端。实际上这是错误的，“精”字指的是精气神、精力，主要分为身体层面和精神层面。

身体层面的精力可细分为两部分，一方面是指生来就有的，每个人的遗传基因不同，父母的身体健康状况也有所差异，所以刚出生的孩子们精力也是不同的。一般来讲，身体健康的父母生出的孩子精力会更加旺盛。另一方面是指后天获得的精力，这个影响因素就比较多，与孩子的饮食、睡眠、运动都密切相关，一旦养成不良的生活习惯，精力便会大幅下降。

说完身体层面，接下来就是精神层面，大家常说，一个人不但要身体健康更要心理健康，这就是“精气神”，只有精神世界足够丰富，才能健康长寿。

通过上面的分析，那么“老泄残精，人穷寿尽”这句话便可理解为：人老了之后，一旦过度消耗精力，就会影响寿命。也就是要让老人少替别人操心消耗精力，多关注自身即可。

中医有讲到“精”的五大作用：

(1)繁衍生命。生殖之精，男女交合后孕育下一代，这是精的重要作用。

(2)濡养作用。精能滋润濡养人体的五脏六腑，以及四肢百骸。

(3)化血。《张氏医通·诸血门》说：“精不泄，归精于肝而化血。”因而肾精充盈，则肝有所养，血有所充。故精足则血旺，精亏则血虚。”

(4)化气。精可以化生为气。《素问·阴阳应象大论》说：“精化为气。”气有保卫机体、抵御外邪入侵的能力。《素问·金匮真言论》说：“故藏于精者，春不病温。”可见精足则正气旺盛，抗病力强，不易受病邪侵袭。

(5)化神。《素问·遗篇·刺法论》说“精气不散，神守不分”。只有积精，才能全神，这是生命存在的根本保证。反之，精亏则神疲，精亡则神散，生命休矣。

安度晚年，尽量做好这三关

第一关：嘴巴

人到中年须把好第一关“最关”，食物从嘴巴进入人体，对整个机体造成影响，所以吃什么很重要。

阴虚患者忌食辛辣、燥热的食物，如辣椒、生姜、韭菜、茴香、洋葱等食物。阳虚患者忌食柿子、马齿苋、西瓜、螃蟹等食物。

饮食的重点是平衡，摄入各种食物的微量元素，不暴食、不偏食，荤素合理搭配，少食多餐，不贪口腹之欲，身体内的残精才不会过度消耗。

第二关：体重

随着年龄的增加，身体抵抗力降低，就很容易引发各种疾病。所以说，步入中老年抑制体重增加十分必要！

高体重代表着患上慢病的高风险，控制体重即可降低患慢病风险。

年龄大了，基础代谢也会开始下降，如果不加以控制体重，那么自然会增加身体各个器官的工作负担，从而衰老加快。

第三关：起居

起居有常，顺应生物钟

中医学认为人与其赖以生存的自然环境是密不可分的整体，人体的生命活动随着年节律、季节律、月节律、昼夜节律等自然规律而发生相应的生理变化。人的生命活动都是遵循着一定周期或节律展开的。

著名医学家张隐庵说：“起居有常，养其神也，不妄作劳，养其精也。”

起居规律，能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛。否则，起居失调，恣意妄行，逆于生乐，以酒为浆，以妄为常，就会导致脏腑功能损害，精神不振，适应能力减退，体质下降，早衰或疾病。

人越到老年，生物钟越固定节律，顺应性越差，我们经常能见到一些自觉健康的老人，出差旅游劳累猝发心肌梗死或猝死。

而一些体弱多病者，因生活规律，反而会有养颐天年之福，从而得享天年。因此，老年人更应规律地作息，尽量少改变生活节律，做到“起居有常，不妄作劳”，才能提高人体的适应能力，使气血调畅，营卫通达，正气旺盛，从而预防疾病，增强体质，延缓衰老。

结语：你认同吗？