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常言道“人过六十,五不想”,到底指哪五不想?奔六的人不妨看看

导语:

“人过六十,五不想,健康又长寿”

随着医疗水平的进步以社会的发展,老年人的平均寿命越来越高,《2021年我国卫生健康事业发展统计》显示,我国2020年平均寿命为77.93岁,而在2021年平均寿命已经上升到78.2岁。

最近这几年,平均寿命确实越来越高,但是并不代表着老年人越来越快乐。因为可能有很多的老年人,最后的余生,都是在床上,靠着家人的伺候,甚至浑身插满“管子”,靠着现代所谓的医学仪器延续着生命,这样是真正的幸福吗?

生老病死,本就是自然规律,是不可违背的,那么如何在晚年健康、快乐的活着?医生给大家一些建议,在生活中少想这五点,每天都能快乐的生活。

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一不想——疾病

不想疾病的意思不是说让咱们不问、不管自己的身体状况,是让咱们少服用一些“保养品”,其次就是不要总是“疑神疑鬼”的。

年龄慢慢增长,器官也在慢慢衰老,很多功能会有不同程度的下降,比如说胃功能下降,导致吃点东西就胃胀;肠道蠕动能力减弱,消化能力降低;这个时候总有些商家,打着“养生”的旗号,售卖一些“号称”促进肠道蠕动、促进消化的保健药物,来“刻意迎合”老年人的需求。

咱们并不是说保健品不能吃,而是要在查明身体情况之后再吃。因为大多数的老年人并不知道自己的症状是疾病导致的,还是衰老引起的。这种情况下盲目吃保健品,可能会耽误疾病的治疗。

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随着年龄的衰老,器官功能的下降,老年人难免有个小毛病,这是很正常的现象;生病了及时就医即可,别总是“疑神疑鬼”的,总是因为一点小毛病怀疑自己患上了大病,久而久之,反而会出现心里性疾病——“疑病症”

这种疾病虽然不会造成什么实质性的伤害,但是患者会反复的认为自己有病,而且即使是各种检查结果都是阴性也不能打消自己患病的念头。

因此,咱们在60岁之后,不要整天想着疾病。出现小毛病咱们及时就医,不要盲目的相信保健品,也不要总是过度担忧,定期的进行体检,身体自然能健健康康的。

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二不想——大鱼大肉

对于50~60岁的中老年人来说,消化功能在慢慢衰退,而且也是各种慢性疾病,高血脂、高血压、高血糖的高发期。而对于这些慢性疾病的预防,并没有相关的预防药物,所以还需要咱们多从生活习惯上去控制。

但是有人说,鱼肉不是含有各种脂肪酸,比如说ω--3脂肪酸,可以帮助延缓大脑的衰老,还能调控血脂;而且瘦肉和鱼肉中都含有蛋白质,经常吃能帮助老人补充蛋白质,吃这两种肉不是好事吗?为什么要少吃大鱼大肉呢?

确实,适当摄入瘦肉和鱼肉对老年人的身体有很大的帮助,但是过量就会有一定的危害了。

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消化功能衰退,也就意味着胰腺、胆囊等消化腺也步入衰老期,而大量的肉类,会给这些消化腺带来很大负担,如果频繁的大鱼大肉,甚至有导致急性胰腺炎、胆囊炎的可能。

此外,在摄入大鱼大肉的同时,油脂和盐分,也随之进入了咱们的身体。这两种成分,都会对心血管带来一定的影响,甚至会增加高血压、高血脂发生的可能。

所以,无论是为了肠道的负担考虑,还是为了预防各种慢性疾病,大鱼大肉要适当控制。

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三不想——抽烟喝酒

步入60岁之后,再也不需要烟酒来排忧解难,但是年轻时留下的不良习惯,依然让很多人烟不离手,酒不离口。

其实偶尔心情不错喝点酒,也是人之常情,虽然会对人体有损伤,但是人体的自我修复功能也会及时的修复这些损伤,并不是说一喝酒,就一定会引起疾病。只是说长期喝酒、酗酒,超出了自我修复的范围,可能会引起一些酒精性胃炎、酒精性肝损伤、酒精性肝炎等等情况。

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而抽烟对人体的伤害,要比喝酒严重一些。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质非常容易引发呼吸系统疾病,还会增加患上肺癌的风险。而且尼古丁还会损伤血管,增加动脉硬化,甚至心肌梗死的风险。

年轻的时候,抵抗力强,细胞损伤后修复的修复能力也比较强,烟酒的危害可能不够明显;而随着年龄的增长,抵抗力降低,细胞受损后修复能力变慢,仍然抽烟喝酒的话,就会给身体带来大问题

如果上面三个是对身体健康的影响,那下面两个是给老年人心理上的建议。

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四不想——生气

步入60岁,其实大部分老年人都已经离开了一线,开始了退休生涯。很多人没有习惯这个转变,就会把工作中的姿态,放到生活中来,以至于动不动就生气,呵斥家人。

生气的时候不仅仅是情绪上的变化,还会对内分泌产生一定的影响;生气时会导致肾上腺素的分泌增加,并作用于心脏,这会导致心跳加快、血压上升。如果患者本身有心脑血管疾病,比如动脉硬化、高血压等还会增加脑出血的风险。

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而且人到老年,本身血管的状态就不是很好,频繁的生气,肯定会加速血管的损伤,增加心血管疾病的风险。

所以,遇到生气的情况,咱们放缓呼吸、深呼吸,长吐气,慢慢的把自己的血压、心跳平静下来,减少对血管的损伤。

当然了,最重要的还是碰见什么事情看开一点,少生气

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五不想——故人

人到60,身边的长辈、亲人可能在80~90岁左右了;所以对于生死离别,咱们要做好提前准备,对于已经离世的亲人,咱们也不要过多的沉溺于悲痛之中,咱们要向前看,向前走,过好自己的每一天,不要让消极、抑郁的情绪,影响了你的生活。

长久是书籍中的慰藉,别离才是人生的常态,人到六十,对于已故的朋友、亲人,咱们可以思念,但是请不要每天想念,正确的看待别离,自己每天健康、快乐的活着,才是人生最重要的事情。

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医生有话说

寿命变长了,一定是好事吗?如果是躺在病床上,全身插满管子能从70岁活到90岁,谁会愿意这样活着呢?

所以,步入60岁之后,心态要放好,自己开心、舒坦,只要不伤害身体,想做什么,放心做即可。