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高血压最怕缺钾?长期服用降压药的人,建议要多吃这5种高钾食物

导语:

众所周知,高血压作为一种慢性代谢性疾病,它的发病率变得越来越频繁,而且受众群体变得越来越年轻,据相关统计,成年人中可能每十个人可能就有三个是高血压患者。

高血压最怕缺钾?长期服用降压药的人,建议要多吃这5种高钾食物

长期服用药物也会对人们的身体产生影响,长期服用降压药的人很容易会缺钾,所以,高血压患者要及时补钾。

身体缺钾会有哪些表现?

1、血压轻微升高

钾能够使血管平滑肌舒张,如果体内缺钾,那么血管就会收缩,血压也会随之升高。必要时定期检查血压,如血压轻微升高,无需治疗,安静休息即可,如升高较多,可去医院在医生指导下及时适量补钾。

高血压最怕缺钾?长期服用降压药的人,建议要多吃这5种高钾食物

2、四肢乏力、肢端麻木

如果人体缺钾,可能会导致四肢的乏力甚至出现肢端的麻木,部分患者甚至可能出现口唇的麻木等。如果出现上述症状,患者要第一时间到急诊科就诊,必要时进行血液生化的化验,明确是否有低钾血症的情况出现。

3、胃肠道症状

钾元素它可以促进能量代谢,如果身体内缺乏钾,会导致胃肠道症状,比如胃肠道蠕动减慢,容易出现恶心、呕吐、腹胀、厌食的症状。对于情况比较严重的还会引起便秘。

4、耳鸣

由于钾元素属于微量元素,神经系统的运行也需要钾元素的支持,如果缺钾可能会造成耳鸣的情况发生。

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5、疲劳

身体虚弱和疲劳是缺钾的首发症状,精神状态受到影响,易出现意识模糊、全身乏力和思维紊乱,即使有充足睡眠也无法改善,严重时可出现抑郁症或幻觉。

6、泌尿系统异常

缺钾会造成尿肌麻痹、膀胱收缩无力,进而出现排尿异常和夜尿增多的情况出现,情况严重的话还会诱发尿潴留。

高血压最怕缺钾?

钾元素是身体中非常重要的一种物质,钾元素的主要功能是维持细胞代谢、维持细胞内外渗透压和酸碱平衡、保持神经肌肉的应激能力、增强心肌收缩力和协调能力。

高血压最怕缺钾?长期服用降压药的人,建议要多吃这5种高钾食物

通常在服用降压药后,钾会降低,因为降压药中含有某些有益的排尿成分,如噻嗪类利尿剂,长期使用此类降压药物会导致钾在排尿时排出体外,这会导致体内钾离子的流失,因此如果长期或大量使用抗高血压药物,很容易导致低钾血症。

长期服用降压药的人,建议要多吃这5种高钾食物

1、桂圆

相信大家在日常生活中,都非常喜欢吃桂圆吧,你们喜欢吃干桂圆还是湿桂圆呢?会员又被称为“龙眼”,日常生活中是很受大家喜爱的。

高血压最怕缺钾?长期服用降压药的人,建议要多吃这5种高钾食物

桂圆除了好吃之外,里边的营养元素也是非常丰富的,钾元素就是其中一种,经常吃一些桂圆,可以帮助大家维持身体细胞渗透压和水分的平衡,减少降压药,对于身体讲钾元素的危害。

2、鱼肉

经常吃鱼肉的朋友都知道,鱼肉蛋白质丰富脂肪含量低,但是并不知道鱼肉里面含有大量的钾元素。高血压患者,尤其是缺钾的高血压患者平时可以多吃些鱼肉,补充蛋白质和体内缺少的钾元素,还可以在预防心脑血管疾病发生同时,也能更好的稳定血压。

3、香蕉

香蕉是日常生活中极为常见的水果,他气味清香,甘甜华丽,营养价值很高,是老少皆喜爱的果品,而且它的果肉、花、根及果皮具有药用价值。不仅如此,香蕉还含有丰富的钾,每100克香蕉中约含330毫克的钾。

4、绿豆

绿豆富含B族维生素、水溶性膳食纤维、氧化酶、蛋白质、八种氨基酸,以及人体组织、器官、肾脏所需的多种微量元素,同时,根据健康专家对绿豆营养成分的相应研究和数据调查,绿豆的钾含量也是这么多食物中丰富的营养成分之一。

5、香菇

香菇中的营养成分非常高,它其中的营养物质也是人体所需的,他也属于一种高价低钠的食物,钾钠的含量比例大约为100:1,适当的吃一些香菇可以促进血液循环,有助于降低体内血压的作用。

高血压最怕缺钾?长期服用降压药的人,建议要多吃这5种高钾食物

同时香菇中含有的膳食纤维可以抑制吸收过多的脂肪,保护血管健康,从而降低高血压;香菇中含有的胆碱会在体内合成乙酰胆碱,保证血管正常扩张,改善高血压现象,除此之外还可以吸收消化胆固醇。

延伸—高血压怎么调理才能彻底根除?

1、生活方式

高血压主要和不良的生活习惯有关,比如经常熬夜、压力过大,通常会使交感神经过度兴奋,出现血压升高,需要调整好生活方式,养成良好的睡眠习惯,可以辅助调理高血压病情。

2、口服药物

高血压比较常见口服药物一般有硝苯地平缓释片、呋塞米片、富马酸比索洛尔片等。

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3、运动调理

适当的运动,能够有效的改善内分泌,帮助降低血管的阻力以及血液的粘稠度,让应激反应得到下降,控制情绪保持稳定,从而降低血压。推荐患者在下午的4-5点左右进行运动,或者是在吃完饭以后的2-3个小时之间。如果是时间比较少的,则可以在晚上9.30左右。运动的时间控制在一个小时就好。注意难度不能太大,不要剧烈运动。