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如何帮助宝宝建立健康的饮食习惯?

导语:

1、从开始就做好准备 纯母乳喂养至少6个月,通过宝妈的丰富饮食,提前让宝宝适应各种味道的母乳,对以后接受新食物尤其是蔬菜类食物打下好基础。添加辅食初期,就引入各种蔬菜,可增加宝宝以后对蔬菜的接受程度。

2、培养进食乐趣 与家人一起吃饭,父母做好表率,显示出对进食食物的热爱非常重要,鼓励宝宝接受健康食品。

3、鼓励宝宝冒险和探索 让宝宝品尝各种食物,尝试各种口味、风味和质地。让宝宝自己将食物拿起,通过触觉感知食物的颜色形状和质地,并放进嘴里。需要注意,在1岁前不要食用小豆类固体食物,以免造成异物吸入。

4、反复接触某种新食物 反复接触某种新食物,克服食物厌新症,在放弃前,至少尝试10次。

5、进食要定时、定点 不玩玩具,不看电视,环境安静,集中注意力进食20分钟。

6、让宝宝自主决定吃多少 给宝宝吃什么食物由家长决定,但吃多少由宝宝决定,当宝宝将头转开不吃或噗噗吐时,不要强迫进食,以免导致过度进食,走上超重肥胖的道路。

7、使健康食物随手可及,控制零食或垃圾食物。

8、适当的奖励机制 奖励机制要调整为在家庭欢快的情景下为孩子提供健康的食物,培养宝宝把健康食物视为快乐的食物。

9、鼓励大孩子参与食物制作 鼓励大孩子参与食物的制作过程,讨论食物的有趣事实。

10、建立喜欢的食物目录 建立孩子喜欢的食物目录:至少包括肉、蛋、奶、6种蔬菜和6种水果。 (北京大学第三医院)

如何帮助宝宝建立健康的饮食习惯?

来源: 北京12320在聆听