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春节吃得太油腻?这样给身体“减负”→

导语:

春节假期结束

从家乡带走的

除了思念与不舍

还有过年吃进肚子的丰盛大餐

春节期间油腻食物吃得过多

会给胃肠道造成很大的负担

对于吃了过多油腻食物

已经感到不适的人

可以试试自制以下

解腻消滞的茶饮

减轻胃肠负担

↓↓↓

苹果酸梅汤

材料:乌梅15克,茯苓15克,两个苹果,少许冰糖。

做法:把药材放在清水中浸泡半个小时后,放入锅中,用小火煮30分钟。然后把苹果切成块放入锅中慢慢地炖煮,出锅前放上几块冰糖调味。

山楂陈皮茶

材料:焦山楂15克,党参10克,陈皮10克。

做法:先把药材洗净,然后一起放进锅里,用小火煮两个小时左右。

洛神花茉莉茶

材料:三朵洛神花,三朵茉莉花。

做法:将洛神花与茉莉花放进茶锅里煮上15分钟。如果条件有限,可直接用沸水冲泡。如果想要口味更甜,可以放上几块冰糖。

节后饮食建议

医生提示,节日饮食过于油腻的人,节后饮食要注意以下几点。

改善饮食结构,选择食物时尽量避开如肥肉、炸鸡等高油高脂高盐的食物。应首选水产类、蛋奶类、豆腐类等富含优质蛋白的食物,也要增加膳食纤维的摄入。蔬菜水果中富含膳食纤维,可以起到解油腻、促进胃肠蠕动的功效,同时还可以预防便秘,改善人体代谢功能。

不宜过量,切勿暴饮暴食。中医认为“饱食过度,百病由生”“饮食自倍,肠胃乃伤”,饮食过多则脾胃的负担加重。

按时按点,规律饮食。不少人在过年期间熬夜通宵,第二天睡到很晚,这种不良的作息对饮食节律的影响也是非常大的。

适量运动,放松心态。保持适量运动,放松心态也是帮助我们增加胃口、促进消化的关键。

转自 |龙江卫生健康

来源: 黑龙江交通广播