我是不是遭遇职场冷暴力我该怎么办(职场冷暴力严重的能导致人怎么样)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚职场中最可怕的不是被裁员,而是冷暴力,七成上班族深受其害的相关问题?那么关于我是不是遭遇职场冷暴力,我该怎么办的答案我来给大家详细解答下。
小张是经理助理,他工作勤奋,处理事情也非常恰当,很受经理的器重。但是,年前在一次工作会议上,小张因为不满工作方案的内容,一时冲动和经理当场争执起来。
小张冷静下来后,主动向经理道了歉,但是经理反应冷漠。
自从那次冲突后,经理对小张的态度180°大转弯,不仅对小张不闻不问,交代工作也让他人代转,有时甚至工作会议也不让他参加。
这让小张倍感压力,他几次主动和经理谈话,都被经理以各种理由拒绝了。同事们也开始疏远他,甚至有几次无理取闹,故意为难他。
一天,小张无意中听到同事说,经理在招新的助理,然后把小张踢到其他部门去。听到这里,小张的情绪一落千丈,最终选择了辞职。
小张的遭遇其实就是一种职场冷暴力。
什么是职场冷暴力?
是指职场中,人们用冷暴力的方式刺激对方,比如,嘲讽,漠视,甚至故意剥夺工作的权利,使被暴力方的情绪,心理受到严重的伤害。
智联招聘曾做过相关调查,67%的人表示自己曾经遭遇过职场冷暴力。遭遇“冷暴力”后,人们容易出现焦虑、失落、受挫感等心理压力。然而,只有16.9%的人会采取与对方正面沟通,而其他的人则选择了容忍,辞职,或者以冷制冷、以暴制暴来对付冷暴力。
职场冷暴力的表现
01被雪藏
像小张这样,工作能力没得说,不但能独当一面,还能帮上级减轻工作量,可以说,是难得的职场好帮手。
然而,一次的公开争执,让经理觉得自己的权威被挑战,没面子。于是就干脆把小张晾起来。小张的工作,经理也故意让其他人去做,本该小张参与例会,经理也会找各种理由支开他,不让他参与。
这种冷遇让他变得压抑而沉闷。
02被孤立
小韩生性内向,话不多。同事们有的喜欢逛街谈奢侈品,有的同事喜欢扎堆八卦聊天,家长里短,而有些同事已经成家立业,成天讲家庭琐事,孩子的吃喝拉撒。
小韩对这些办公室小圈子一点兴趣都没有,也不想去参与这类闲聊,宁可一个人埋头工作。
于是,同事们开始排斥,讨厌他,甚至一些工作上的协作,也处处刁难他。
小韩不得不申请调离部门。
03起冲突
公司例会上,小陈认为同事小李的推广方案不切合实际,于是,两个人发生了激烈的争执。
小陈情绪比较激动,言语刺激,让小李很难堪。事后,小陈非但没觉得内疚,反而觉得这是为了工作,对事不对人,没放在心上。
过了几个月,公司成立项目小组,居然点名要他俩负责。没想到,小李总是挑小陈的刺,动不动就到领导那里告状,还让小陈背锅。
最后,领导也开始越看小陈越不顺眼。
类似的“冷暴力”每天都在职场上演。
如果我们被迫接受职场冷暴力,该怎么办?
著名心理学家武志红在他的《做一棵永远成长的苹果树》中写道:
在工作中,必须想办法去拥有自己的权力空间,并且维护生活空间。
01 摆脱自我暗示,主动出击
冷暴力是一种精神上的,没有身体触碰的交流。大多情况下,因为双方缺少言语的沟通, 所以,事实上,是我们被自己的一种负面暗示给打趴下了。
我们可以把冷暴力当作一个成长锻炼的机会,不给自己负面的心理暗示,而是积极地影响对方以保护自己不受伤害。
我们需要了解并主动提出,自己在工作真正想要获得的东西,才能避免彼此积怨过深引发的冷暴力。
其实我们受到冷遇,一定是我们在某方面做得不够好。没必要胡乱猜测对方的想法。
他们只是用冷淡或者嘲讽的方式提示我们, 事情做错了,在等着我们承认或改正错误。
02善用锚定作用,对冷暴力勇敢说不
锚定作用的意思是,一个喜欢使用冷暴力的人,也很容易受到别人的冷暴力威胁。因为在他的心里设定当中,他认为冷暴力是有用的,也就是说他实施职场冷暴力后,的确对我们产生了一定的作用。
于是,他心理上就做了这样一个下意识的设定:既然冷暴力能够产生作用,所以他就用冷暴力来威胁我们。既然冷暴力可以产生作用,同样的,当其他人也用冷暴力来威胁他的时候,他自然也会变得很害怕,因为他会让他产生作用,所以,他认为“以暴才能够制暴”。
所以,当对方有冷暴力倾向时,我们要及时说“NO”,从一开始就打消他的冷暴力锚定。
同时,我们在遭遇冷暴力时一定不要害怕或者示弱,否则对方会认为他就是应该使用冷暴力,你活该受虐。
03练习反其道而行,增强自身免疫力
反其道而行是指,我们对冷暴力产生的反应与对方的预期相反,让冷暴力失去效用。
面对职场冷暴力, 我们大多数人的反应是,在心理上产生压抑的情绪和无可奈何接受被冷暴力。
这是我们一种习惯性的反应,也是施暴者预期中我们的反应。
这个时候你要和自己说:“我被这么对待,这样反应是很正常的。但是,如果想要不被冷暴力,就要练习反其道而行。”
所以这个时候,我们要做的是,出乎对方意料之外的,我们居然没有把这件事情放在心上,也不跟施暴者计较,还和他说没有关系。
这样会打乱对方心里原有的设定,渐渐的,他会觉得用冷暴力不是每次都能产生预期中的作用,时间一长,他也就不愿意再使用这一招了。
当然,我们一般情况下是没有办法一次性就做到位的,所以我们可以不断地锻炼自己对冷暴力的反应。
比如,一天中对方对我们使用了五次冷暴力,那么对于其中的一次,我们要不断地练习告诉自己,不要在乎,不要放在心上。
这样每天一点点,强大自己的内心,渐渐的对职场冷暴力的反应就会改善的非常多。
温馨提示:通过以上关于职场中最可怕的不是被裁员,而是冷暴力,七成上班族深受其害内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。