前两天晚上吃安眠药，第三晚就不用吃了。

导语：

前两天工作和家里的事比较多，以至于忙到晚上十一点左右，等睡下后大脑很难平静下来，所以入睡很慢，差不多凌晨一点多还没睡着，我怕第二天精力差，所以吃了一颗安眠药，如果不吃药呢，可能会延后一个多小时睡着。

连续两天晚上都吃了安眠药，有时候我实在睡不着会借用外力帮助睡眠（吃安眠药），但是平均一年只吃两到三颗。昨天晚上我就不用吃安眠药了，自然睡着了。

为什么我能快速断安眠药，因为我平时做到了营养全面，营养均衡，多样化饮食，就是蛋白质食物的量吃够了（我每天摄入50克左右蛋白质，因为正常人蛋白质摄入标准按体重计算 一千克体重摄入一克左右蛋白质，我体重50公斤，所以摄入50克左右蛋白质，肝肾功异常人群除外，需要遵医嘱。体力劳动者和运动员还需多摄入蛋白质。）肉、蛋、奶的蛋白质含量从几克到十几克不等，自己计划着吃，我从不吃蛋白粉。（蔬菜水果一个礼拜几乎不重样，这样维生素摄入得比较丰富，但是工作忙的时候，饮食上顾不过来，我就会两天吃一颗复合维生素），所以无论忙与不忙，我都会做到平衡膳食营养，所以有了营养支持，睡眠就有保障，

因为我们的睡眠是细胞在主宰能不能睡着，而不是自己意识控制的，也就是说只要你营养均衡了、营养充足了，我们细胞的活力就更强了，它们就能积极的工作了，这样我们的睡眠自然就好了。