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失眠不要再吃褪黑素
导语:
失眠与褪黑素。
之前有人问,敏家姐失眠怎么办?一般我就建议第一招,睡前两个小时吃一些优质蛋白质的食物。
第二招,早点关灯,不看手机,最好拉上窗帘,戴眼罩。
第三招,补充钙,镁,维生素b,酸枣仁提取物,r氨基丁酸,这些都会抑制神经的兴奋,并且进入深度睡眠。
好多人都推荐褪黑素,买这个。褪黑素真的不好买,其实人体就可以产生褪黑素。优质蛋白质中的色氨酸,系是血清素,褪黑素的原材料。
我建议第一点的原因,就系食多优质的蛋白。你要做的是补充多点原材料,促进你的身体自然分泌褪黑素的能力。外面褪黑素是人为添加,久而久之会出现一个依赖性。