每天坚持跳绳2000-2500的人，三个月后会怎么样？

问：每天坚持跳绳2000-2500的人，三个月后会怎么样？

疫情宅在家里，没事可干，想着运动运动吧，瑜伽，健身操，举哑铃，都没坚持住，就跳绳这一项，坚持得挺好的

答：

这个事情我太有回答的资格了。

我坚持跳绳有一年多了，每天跳15分钟，一开始的时候，只能跳2000个左右，后来一点点的突破，曾经以为15分钟跳2550个就到顶了，现在最高记录是15分钟跳2852个。平均每分钟190多个，全程坚持15分钟，还是很有难度的。

我跳绳的目的不是为了减肥，而是要降血糖。看网上说的，糖尿病人最适合的运动方式是散步，但是，散步要的时间长，我没有那么多时间，所以我自己选择了跳绳。以我的经验来说，糖尿病人跳绳是可以有效降糖的，比起散步来说，可以用更短的时间获得更好的效果。不过，一定要循序渐进，特别是同时有用胰岛素和某些降糖药的患者来说，刚开始运动幅度不宜太大，以免出现低血糖反应。在运动的时候，可以准备一杯水或牛奶，几块水果糖，有备无患。

坚持跳绳带来的另外一个好处，就是腿脚更灵便。人老的时候，第一个老的就是腿脚。我以前经常突然觉得腿脚发软，就是突然觉得脚使不上劲，尤其是上台阶的时候，常常不由自主地就要跪下去的感觉。现在基本上不会出现这种情况了。