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晚年不想有病,记住这20点!真的有用

导语:

晚年不想有病,记住这20点!真的有用

晚年不想有病,不想有烦恼,记住这22点就够了!一起来看~

1

睡得早一点

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡。

2

动作慢一点

人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。

起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。

3

食量减一点

“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。

4

吃得杂一点

要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足。

晚年不想有病,记住这20点!真的有用

5

晚餐早一点

有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!

6

食物热一点

吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。

因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。

7

水喝多一点

每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。

老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。

8

盐吃少一点

流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。

晚年不想有病,记住这20点!真的有用

9

运动多一点

运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。

久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。

10

心放宽一点

人活着,没必要凡事都争个明白。

争的是理,输的是情,伤的是自己。

放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。

11

浪漫有一点

老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。

因此,好好爱你的老伴,千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人!更要和老伴做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。

晚年不想有病,记住这20点!真的有用

12

名利淡一点

名利是身外之物,都已经年过六十的人了,要学会看淡。

与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。

胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。

淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。

13

知足会一点

知足的人,虽然睡在地上,如处在天堂一样;不知足的人,即使身在天堂,也像处于地狱一般。

人生,心灵富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有宽心。

14

年龄忘一点

岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱,就是岁数不值钱。

心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。

15

闲事少管点

少去管闲事,特别是家中的“闲事”。

孙辈的教育是子女们的事,不是你的责任。

如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了,你还在讲“从前有座山,山上有个庙……”,那才叫做毁人不倦!

16

凡事看开点

生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。

遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。

17

朋友交一点

老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。

也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,因为友情是最可靠的吉祥鸟。

晚年不想有病,记住这20点!真的有用

18

微笑多一点

俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。

精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。

19

爱好广一点

拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。

书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。

晚年不想有病,记住这20点!真的有用

20

打扮美一点

适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉:我并不老,我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。

其实,幸福、健康和快乐,就是“一点”加“一点”。

记住这些,快乐多一点,健康多一点,寿命长一点!