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孩子缺锌会长不高!缺锌的症状有这5个,来看看你家孩子中招没

导语:

你知道吗,锌是人体内必需的微量元素之一,对生长发育有重要的作用,锌是不能被人体自己合成的,需要通过膳食补充,缺锌会对孩子的生长发育、免疫力、智力等产生不良影响。因此,及早发现和补充锌是保证孩子健康成长的关键之一!

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孩子缺锌会长不高!

缺锌会影响人体内的生长激素分泌,导致孩子生长迟缓、身高矮小,锌对生长激素的合成有促进作用,也对骨骼的生长起到重要作用,因此孩子缺锌会直接影响身高!

缺锌常见症状

1. 食欲减退

孩子缺锌时口味会改变,食欲减退,特别是对甜食和脂肪等味道重的食物不感兴趣,更容易挑食。

2. 生长发育迟缓

孩子缺锌时,身高体重增长缓慢,而且身高增长停滞在10岁以下,孩子表现为矮小、瘦弱,不能参加同龄人的体育活动。

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3. 免疫力下降

锌是人体免疫系统中必需的微量元素之一。孩子缺锌容易出现感冒、发烧等症状,而且恢复时间很长,并且容易反复感染。

4. 头发稀疏、易脱落

如果孩子缺锌,会导致头发稀疏、发质变差、脱发等现象。

5. 智力发育缓慢

锌是人体神经细胞的重要组成部分之一。孩子缺锌可能会影响智力的发育,使得注意力无法集中,学习成绩较差。

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如何预防缺锌?

其实在日常生活中,我们可以为孩子安排富含锌的食物,为孩子科学补充!

肉类:牛肉、猪肉、羊肉等都是富含锌的食物,在儿童生长发育期,每天建议食用50-100克肉类。

鱼类:秋刀鱼、鲱鱼、鲫鱼等淡水鱼富含锌。另外,贝类如蚬、蛤、海带等也富含锌,其中以生蚝的锌含量最高,是锌之王。每周建议孩子食用2到3次鱼类,以及适量进食贝类。

蛋类:蛋黄中含有丰富的锌,每天孩子吃1-2个鸡蛋,也能够有效补充锌。

豆类:黄豆、豌豆等都含有一定的锌。此外,豆腐、豆浆、等豆制品也能补充锌,孩子每天应该食用50-100克豆类及豆制品。

坚果类:核桃、腰果、花生等都富含锌,但由于坚果脂肪含量较高,不宜食用过多。每天建议食用10-20克坚果类。

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为了让孩子更好地吸收锌,还要注意以下几点:

食物组合:锌可以和维生素C、蛋白质等营养互相促进,因此可以在餐前让孩子先喝一杯鲜榨果汁,或者让孩子食用一些富含蛋白质的食物,帮助孩子更好地吸收锌。

精细加工:粗粮、新鲜蔬菜水果等食物中也含有锌。但是这些食物中的锌有些难以被人体吸收,因此可以选择对这些食物进行烹调、研磨等精细加工,提高锌的吸收率。

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食用时间:孩子补充锌的最佳时间是晚餐前或睡前,因为此时肠胃已经放松,食物更容易被吸收。

适当补充锌剂:孩子如果长期缺锌,需要适当补充锌剂。但药物的使用需由医生根据实际情况决定,并根据孩子的体重和年龄确定用量。

总之,孩子缺锌会对身高和生长发育产生不良影响,因此,家长们应该关注孩子是否缺锌,加强富含锌的食物摄入,注意膳食搭配,以及在医生指导下适当补充锌剂。