日常3大行为轻松「作死」肾脏，现在知道还不晚

导语：

原创： 牟利军 肾上线

当肾内科医生这么久，总会遇到一些让人哭笑不得的患者：不论平时怎样糟践身体，却盲目乐观的认为，肾不好的病，都别人得的，跟自己没关系，可真等到检验结果摆在眼前，又否定事实。还有人会认为：一个人不是有两颗肾么？就算坏了一个，还有一个！

随着人均寿命延长，肾脏病变得日益突出，要想肾脏乐意为我们终生服务，平时养护至关重要。肾脏要出问题，通常会两个一起坏。贮备能力再强，也经不起某些行为日复一日的损害。

那么，日常中，一些看似短时间不会有问题，但时间长了会「作死」肾脏的行为，咱们就要格外注意了！

常吃补肾食品、药品

「补肾食品、药品，对肾好，能强肾！」“多亏”了电视广告循环广播，让肾内科医生唯恐避之不及的错误观念，深入人心。

实际上，负责任的肾科大夫都非常反感患者瞎吃各类补肾食品、药品。君不见，那些爱好“补肾”的人，肾反而不好！

为什么敢这样说？以广东、台湾这两个出了名的爱好“补肾”地区为例：广东省的慢性肾脏病发病率为12.1%，明显高于全国平均水平（10.8%）。台湾更不用说，终末期肾病发病率不仅在中国，在全世界也是名列前茅。

图片来源于：2019年中华肾脏病学术年会

肾脏并不是一个喜欢“补”的器官，因为我们吃下去的食物也好、药物也好，最终得交给它们去排泄。人需要的营养满足后，多余的就得靠肾脏多排，常吃补肾品等于给肾不断增加工作量，久而久之容易“过劳”，诱发肾脏病。

送两句打油诗：

粗茶淡饭保健康，瞎吃瞎补肾遭殃！

常抽烟、吸二手烟

下图是一项非常经典的试验，我们可以看到，在吸烟者抽完第一根烟以后，收缩压（高压）立刻飙升约20mmHg，停止吸烟10-15分钟，血压才开始回落，到半小时后血压升高的作用消失。

而我们知道，高血压是导致肾衰竭的第三大病因。这也是为什么吸烟者，更容易得心脑血管病的一个原因。

香烟中存在4000多种化学物质，使得被动吸烟、常吸二手烟者吸入肾毒性成分后，同样可损害肾脏。

烟龄越长、累积抽烟的量越大，损害越大。

早一天戒烟，肾脏早获益！

常吃加工食品

我的患者常问我，您能不能给我推荐一些健康的“零食”呢？

很多人在家吃饭菜都很健康，偏偏零食不断。很可惜，售卖的大部分零食比如加工肉、薯片、甜点、油炸食品、饮料等，是集「高盐、高糖、高脂肪、高磷酸盐」于一身的加工食品，长期摄入，对维护肾脏健康非常不利。

肾病饮食最要忌的种类，并不是那些健康食物，绝大部分普通人能吃的天然健康食物，得了肾病后，也可以吃。最要忌口的其实是各类加工食品，谨防“病从口入”。

如果平时在正餐之间，咱们想加一些“零食”，如少量的坚果、酸奶、水果、红薯都是更健康的选择。

人总在失去一样东西时，才知道它的重要性。健康正是如此，当我们失去健康，愿意付出大量的金钱、时间去寻求“灵丹妙药”，往往却事与愿违。

何不从日常生活中一点一滴的防范做起呢？您说对不对！