一项羞羞的技能！预防损伤撕裂的会阴按摩，建议宝爸也来学学！

导语：

妊娠纹，侧切，撕裂，胎位....各方各面的问题，都是要了亲命的大事儿，就是让人省不了心！就算是温柔的佛系小姑娘，也会被活生生逼成了欧巴桑。

啥？只听过按摩胸部，按摩肚子，按摩屁股，按摩大腿....咋会阴还需要按摩？

没错，会阴按摩可是一项有效预防分娩损伤撕裂的神技。有研究证明，孕后期每周做两次会阴按摩的妈妈能有效预防，生产撕裂伤，降低侧切率....能查到的相关数据是能降低9%会阴撕裂伤的机会，另外也会减少15%会阴切开的机会，整体可以减少32%的产痛程度，尤其是对第一次生宝宝的妈妈来说非常有效。

会阴按摩常见问题

1、哪些人群需要做会阴按摩？

孕35周以后，有强烈顺产意愿、无阴道炎症、骨盆外测量正常、身高大于150cm，且胎位正常的准妈妈们，都可以尝试。

2、做了会阴按摩，就一定能够无侧切无撕裂么？

虽有数据证明，会阴按摩能有效预防侧切和撕裂，但做了会阴按摩，也不一定就百分之百保证无侧切无撕裂——控制体重、坚持凯格尔运动（盆底肌锻炼）也十分重要。另外，分娩时还要会用力、会呼吸。总之，以上一个环节都不能少！

3、做了会阴按摩，会不会早产？

一般是不会出现规律而强烈的宫缩（除非宝宝自己想出来和您见面了）、破膜（阴道有水流出）、感染等不良反应的。

会阴按摩流程

1、准备工作

√ 准备安全无毒的按摩油，比如杏仁油，维他命E、椰子油；

√ 将大拇指的指甲剪短，指甲压到手臂上没有疼痛感后，洗干净双手；

√ 孕妈以一个舒适的方式躺着，让身体尽可能地放松，可以借助一面镜子来看着会阴部；

2、按摩步骤

1、孕妇强两个大拇指抹一些油或者润滑剂，放入阴道口正下方（也就是六点钟的位置）2-3厘米，其余的四个手指贴在臀部。大拇指贴着阴道壁，往肛门方向按压，持续1分钟，你可能会感受到轻微的灼烧感或不适，这是正常的，如果感觉疼痛，请减轻力度，或者停止按压。

2、接着孕妇的两个手指在阴道口内，分别向两边（三点钟、九点钟的方向）慢慢地移动，同时进行肌肉的拉伸，进行这个步骤时，请你尽可能地放松，重复这个动作2-3分钟。

3、在三点钟和九点钟的方向，用大拇指拉着阴道壁向上拉伸，拉伸保持1分钟左右。

重复以上步骤，每次做10分钟左右。

编辑：欧欧子