一清肝，二排毒，三助眠，春季养肝正当时，坚持这样做，清火护肝，一年少生病

导语：

“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肝属木，在春天，草木生长，肝气旺盛而升发，正是养肝之时。

吃“青色”食物：疏肝气

韭菜、毛豆、西兰花、菠菜、黄瓜等。

《黄帝内经》认为：肝主青色，青色入肝经。青色的食物有疏肝入肝的功效。经常食用疏通肝气，滋养肝血，清除肝火，从而保护肝脏。

吃“补肝血”食物：养肝血

黑豆、胡萝卜、红枣、瘦肉、蛋黄等。

肝主疏泄又藏血。肝脏通过储藏血液来维持其自身的阴阳平衡，气血和调。反之，血液也有护肝养肝的作用。酸入肝、柔肝血，但是要春少酸，秋多酸。

按摩三阴交：女生保健的重要穴位

定位：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方

手法：大拇指垂直揉按，左旋15次，右旋15次，酸麻胀感为宜

敲肝经：解肝郁、补肝血、促进睡眠

手法：从大腿内侧从上而下敲打至小腿内侧脚踝，再从小腿内侧敲打至大腿根内侧，两次一个来回，10分钟左右即可。

来源：山西省中医院