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女性四五十岁以后要注意这几件事情

导语:

更年期如何挑选钙?

女性四五十岁进入更年期之后,体内的雌激素水平会明显的下降。钙流失过快,身体就会出现各种的不舒服,内热盗汗,失眠健忘,心情烦躁易怒,动不动就想哭,关节炎,全身痛。这时候更年期的女性们一定要注意补充钙了。

那更年期的钙片该怎么选呢?

女性四五十岁以后要注意这几件事情

更年期女性选钙要注意含量:临近更年期或者在更年期的女性每天需要的钙含量是800-1200毫克,最好能额外补充600毫克的钙片,可以通过一天保证一袋牛奶,一个鸡蛋,一把的蔬菜,以及在炒菜之后放点虾皮,大概就可以满足了。

选择含有D3的钙片会更好,可以帮助我们钙片进行吸收。除了含有D3,还含有维生素K,K可以引钙入骨,以引导血钙沉积在骨骼上,可以强健骨骼,预防骨质疏松的发生。

女性四五十岁以后要注意这几件事情

钙D3K,&34;。

更年期是一个特殊的时期,除了要注意补充以上三种元素以外,还需要适当的锻炼,保持健康的心态,才能安稳的度过更年期。