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吃对主食,血糖好一半,这30款主食,非常适合糖尿病病友吃!建议收藏

导语:

吃对主食,血糖好一半!

笔者搜集了全国各地的主食,这30款非常适合糖尿病病友吃,对餐后血糖的影响小,肯定有你喜欢吃的。

为了生活不单调,建议大家学起来!

1.锅贴

食材:玉米面20克、面粉40克。

2.杂粮饭

食材:大米50克,藜麦10克,玉米喳10克。

杂粮饭的食材可以多种多样,比如糙米、小米、黑米、薏苡仁、高粱米等。

3.二米饭

食材:大米50克,小米50克。

4.发糕

食材:面粉30克,玉米面45克。

也可以做南瓜发糕、紫米发糕等。

5.荞麦面条

食材:荞麦面条75克。

6.鸡蛋饼

食材:葱30克,鸡蛋80克,玉米面75克。

7.山药鸡蛋面

食材:山药50克,鸡蛋50克,面条80克。

8.蒸南瓜

食材:南瓜150克。

9.煮玉米

食材:玉米200克。

10.韭菜虾仁饺子

食材:韭菜20克,虾仁50克,面粉70克。

饺子馅可以丰富多样,建议荤素搭配。

11.窝头

食材:玉米面70克。

12.蒸芋头

食材:芋头200克。

13.玉米面馒头

食材:玉米面30克,面粉40克。

也可以做成高粱面馒头、黑米馒头、全麦馒头。

14.大喳粥

食材:玉米喳70克,白芸豆30克。

15.玉米窝窝

食材:玉米面40克。

16.鲜虾苕粉

食材:苕粉100克,海虾50克。

17.洋芋擦擦

食材:面粉20克,土豆50克。

18.蒸红薯

食材:红薯200克。

19.素包子

食材:香菇25克,荠菜40克,面粉40克。

20.土豆丝饼

食材:土豆30克,全麦面粉30克。

21.肉夹馍

食材:猪瘦肉15克,面粉30克,莜麦面粉10克。

22.杂粮锅盔

食材:荞麦面粉10克,全麦面粉10克,面粉20克。

23.玉米面花卷

食材:玉米面20克,面粉30克。

24.杂粮薄饼

食材:莜麦面粉30克,面粉20克。

25.洋芋搅团

食材:土豆150克,荞麦面粉20克。

26.菜馍

食材:菠菜150克,面粉40克。

27.燕麦核桃包

食材:面粉60克,燕麦15克,核桃5克。也可以直接购买法棍面包。

28.三明治

食材:全麦面包切面100克,鸡蛋50克,奶酪20克,西红柿25克,生菜20克。

也可以直接做成切片面包加鸡蛋。

29.菜团子

食材:玉米面50克,面粉65克,小白菜100克,香菇25克,豆腐25克。

30.蒸肉龙

食材:面粉50克,猪里脊肉20克。

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