热水泡脚是养生？还是害命？这几类人，别再傻乎乎用热水泡脚了

导语：

每晚睡觉之前用热水泡一泡脚，似乎成了很多人的养生方式，可小区内的刘叔却因此差点失去了双脚。56岁的刘叔是一名糖尿病患者，患病已经有十多年了，身体一直也没出现什么症状，刘叔也并没有过多在意。

这几天，气温逐渐下降，天气变冷，刘叔的手脚也整天是冰凉的，为了取暖，刘叔就买了个泡脚桶，想着睡前用热水泡脚，或许能睡得更舒服一些。可等到晚上泡脚的时候，刘叔总感觉水温不够，没有感觉，于是就又加了一壶开水，直到脚部红肿被烫起了皮，刘叔才感觉刚刚好，泡了一会儿，就上床睡觉去了。

结果，等到第二天早上醒来，刘叔突然发现双脚红肿还是没有消失，且破皮的地方开始流脓，双脚没有知觉，刘叔这才意识到事情不对劲，赶紧喊儿子把自己送到医院检查。

经过医生诊断，刘叔患上的是糖尿病足，且足部已经感染，需要住院治疗，如果治疗不好，随时有截肢的风险。这可给刘叔吓得够呛：不是说泡脚养生吗？为什么还会有截肢的风险？

泡脚确实养生，对人体有众多好处！

泡脚养生，这可不是空穴来风，特别是在寒冷的冬天，用热水泡泡脚对人体有很多益处。

①促进血液循环。脚是离心脏最远的部位，但也是承重最多的部位，因此，脚部非常容易血流不畅、缺血，表现为脚部冰冷。对于手脚冰冷人群，如果能时常用热水泡脚，可以有效促进脚部血液循环。

②刺激穴位、放松精神。人体上有很多经络和穴位都在脚上，经常泡脚可以刺激这些穴位，使人感到浑身轻松，达到养生的目的。

③助睡眠。热水泡脚可以使脚部血管扩张，缓解疲劳，有助于睡眠。

并不是所有人都适合泡脚，尤其是这三类人！

既然泡脚好处那么多，是不是所有人都适合泡脚呢？肯定不是，特别是对于有血管疾病人群，泡脚一定要谨慎。

①静脉曲张和静脉血栓人群

对于静脉曲张和静脉血栓患者而言，用热水泡脚有很多危害。这是因为泡脚时会导致下肢动脉扩张，血流加速，皮肤充血，但是静脉的回流能力却没有变化。因此，对于静脉阻塞患者而言，泡脚会进一步加重病情，甚至会引起毛细血管破裂，导致出血。

②动脉狭窄人群

特别是下肢动脉狭窄导致的下肢缺血，有很多人会说热水泡脚不是能扩张血管吗，那不是正好可以缓解疾病，减轻症状？事实并不是这样，热水泡脚确实可以扩张血管，但只能增加正常组织的血流，并不能扩张狭窄的血管，甚至狭窄的血管还可能出现“盗血”现象，变得更加缺血。

③糖尿病足患者

为什么糖尿病足患者要谨慎泡脚？因为糖尿病足并发症大多为神经病变，患者对痛觉、水温等外界变化的感觉不敏感，导致患者在泡脚时感受不到水温的变化，认为水温还是比较冷的，就会一个劲的往里面加热水，即使烫伤，也有可能察觉不到。而一旦烫伤，脚部就很容易发生感染，治疗不及时就会有截肢的风险，就像刘叔那样。因此，糖尿病患者最好不要泡脚，即使泡脚也应该在别人陪同下，可以帮助尝试水温。

正常人泡脚，需要注意以下几点！

①泡脚时间不能太长。有很多人喜欢一边看电视一边泡脚，一泡就是一个小时，水凉了就再往里面加水，直到跑的两脚发白为止，实际上这是不对的，泡脚时间不宜过长，一般以15-30分钟为宜，热水泡脚会加快人体血液循环，并加速心率，如果泡脚时间过长，容易增加心脏负担，对于有心脑血管疾病患者，泡脚时间应该更少。

②注意泡脚的水温。泡脚水并不是越热越好，虽然水温热，泡脚泡的舒服，但水温过热容易烫伤皮肤，还会在在短时间内引起血管的扩张。因此，建议泡脚水温最好维持在38℃～43℃之间，微微出汗即可。

③注意泡脚时机。泡脚的时候一般选在晚上9点左右，或者睡前一个小时，泡脚桶最好选用木桶，有些深度，能把整只脚放进去的那种。