阳康后，如何降低心肌炎风险？

问：阳康后，如何降低心肌炎风险？

答：

转阴后，降低心肌炎发生，避免心肌损伤应做好以下5点：

1：控制饮酒。

转阴后，直到症状消失，两周后可以适量饮酒，但不要超过原来酒量的一半。阳后饮酒危害大

2：不要剧烈运动，不要劳累，减缓工作节奏。轻症患者症状消退后2～3周内，不要高强度，大剂量运动。4周后，如果身体没有什么不适，可循序渐进的锻炼，把握好度，开始以一些缓慢运动为主，快走，广播操，太极拳，八段锦，适当站桩都是很不错的选择，切忌一上来就大幅度运动。一旦有乏力或者一些心悸，胸闷，气短等症状，立刻停止运动。

3：不要熬夜，早睡早起。尤其记得睡个午觉。

心脏是一个非常讲究昼夜节律的器官，支配其运行的神经是交感神经、植物神经系统。你一旦熬夜，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲，它的交感神经兴奋性也会增高，压力当然会增大，自然就会影响到心肌。从中医子午流注讲，午时(11点至13点)，心经最旺。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其在当下这个阶段，更为重要。心率过缓者11点补心阳；心率过速者滋心阴。

4：充分补充营养。

患者身体恢复后以清淡、易消化的食物为主，补充一些维生素、高蛋白类食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品、鱼虾、牡蛎、海参、猕猴桃、苹果、橙子等，能够补充机体所需的营养，有助于营养心肌。另外就是要摄入重要的微量元素，钾、钠等电解质，对心脏都有好处。可准备一些补液盐。

5：注意个人卫生

即便你阳康后，还是应该做好防护措施，日开窗通风，呼吸新鲜的空气，外出佩戴好口罩，避免去人群密集的场所，这也是避免载量再次增高，避免呼吸道感染的最直接、最有效的方法。自然也就可以降低心肌炎的发生几率。