中老年人的正常睡眠时间是多久?睡得多了会有哪些危害？

问：中老年人的正常睡眠时间是多久?睡得多了会有哪些危害？

答：

据调查，保持7-8小时睡眠的人群中，身体健康的人占比更高，而睡太久9小时、10小时的人反而不健康。如果睡眠质量高于基准水平，甚至可以比7-8小时更少时间，就像有些人睡5-6小时，白天也依然精神抖擞。因此，睡眠时长因人而异。

对大部分人来说保证每天7-8小时的睡眠时间，是有必要的，这是保障充足睡眠的前提之一。另外，把握刚入睡的90分钟，这是夜间睡眠完成整个睡眠周期最为关键的时间，深度睡眠多发生于这关键的90分钟。

建立良好的生活习惯，调整睡眠作息，避免熬夜，合理饮食，均衡营养。