为什么每次跑步前几分钟人特别难受？

问：为什么每次跑步前几分钟人特别难受？

答：

我们每次在跑步的前几分钟都会感到胸闷气喘、四肢无力、呼吸困难、跑速降低，产生难于继续跑下去的感觉，这是一种正常的生理现象，称为“极点”。这是由于当人体刚刚进入运动状态时，身体的各个器官还没能建立起一个协同工作的状态，心肺系统还不能马上就适应肌肉、骨骼等运动器官的活动需要，氧气供应落后于肌肉活动的需要，以及产生的二氧化碳、乳酸等代谢产物不能及时代谢和排出。

从而导致心率开始加快、呼吸变得急促，大脑皮层工作紊乱，中枢神经的协调性遭到破坏。可以适当减慢跑速，增加呼吸深度，减少呼吸次数，调整呼吸与动作节奏，只是一个很短的时间，各种难受的现象就会缓解，身体机能得到明显好转，精神就会重新振作。

克服“极点”，不仅是提高训练水平和锻炼效果的过程，也是培养顽强意志和克服困难的精神的过程。当你真真正正地了解跑步、爱上跑步之后，你会发现，跑步是一门学问！

希望各位好友能够喜爱跑步，都有一个强健的身体！