伤肾的坏习惯有哪些？
你是否也经常做呢？
答：
男同胞间常常互开玩笑“纵欲过度，小心伤肾哟”，不过那个中医里的肾不是我们今天所说的肾脏。
在我前几天接诊中，有一个小伙才三十多岁，女儿刚出生，在女儿满月酒时喝多了，第二天痛风发作来到我诊室。他也不是第一次痛风了，来到我诊室希望开点药止疼、度过这几天就行。但因为我们是医院，不检查明确身体状况可不敢乱开治疗。
看到检查结果，他不仅是尿酸高导致了痛风，并且尿常规、血液参数异常，提示他肾功能已经有明显损伤了，必须要立即重视尿酸管控与用药风险把控，否则继续发展很可能发展为尿毒症。
其实，造成肾功能损害的病因诸多，而肾脏代偿能力强、自我修复能力差，所以多数起病隐匿，等到发现症状时，往往病情已不轻。
不良饮食习惯直接加重肾负担1. 高糖、高蛋白、高脂肪饮食
这类美食除了直接带来舌尖上的满足，也会直接给肾脏带去过多的代谢废物需要处理，加重肾脏负担；如果长期营养过盛，还容易引发高脂血症、高尿酸血症、高血糖、高血压、胆结石、肾结石等，这些因素都会对肾脏产生影响。
2. 人生宁愿多走路，也别饭菜多吃盐
适度的钠离子可以帮助维持人体内正常的渗透压，但如果吃得过咸，钠离子摄入过多，则会升高血压，高血压不仅加重心脏负担，也会影响肾脏。
3. 高嘌呤饮食
若海鲜、内脏、啤酒等高嘌呤食物摄入过多，嘌呤代谢产物尿酸自然也会增加，若超过肾脏清除能力时，容易导致高尿酸肾病；而血尿酸升高时，也会增加高血压、糖尿病、高脂血症等代谢性疾病的风险，这些疾病又会反过来导致和加重肾脏损害。
4. 不爱喝水易让毒物堆积
肾脏是身体的“垃圾处理站”，而带走垃圾的运输工具则是尿液。如果不爱喝水或饮水量不够，尿量也会相应减少，肾脏过滤出的代谢废物就不能够及时被带走。
不良生活习惯，伤身也伤肾1. 憋尿
既然你有尿意了，那就是身体提示你该排尿了。经常憋尿会刺激膀胱壁、降低抵抗力，诱发泌尿系统感染，这类感染易迁延不愈，肾脏受累。
2. 熬夜
经常熬夜不仅有别人看得见的疲劳、情绪问题，也有自己都无法察觉的免疫力下降，免疫力下降也就增加感染的风险。
3. 抽烟酗酒
烟气中所含的焦油、尼古丁、氮化物等各种物质都是强烈的刺激物、致癌物，能够通过呼吸道进入血液，对泌尿道、心血管、神经、骨骼、脏器等造成损害。
过量饮酒时，来不及分解的中间产物乙醛（有毒）会对身体各脏器产生损害，肾脏也不例外。
4. 酒后喝浓茶
喝浓茶会产生强烈利尿作用。还未被分解的酒精会从肾脏直接排出，肾脏直接受到大量乙醇的刺激，损伤肾功能。
控制好“三高”，避免迁延肾功能1. 高血压
长期的血压升高，会使肾脏的血液灌注持续增高，肾小球内压增高和高滤过。久而久之会导致肾小动脉硬化，发生肾脏的损伤。一般高血压病史超过10年，发生蛋白尿的风险增加2倍，肾功能下降的风险增加1倍。同时高血压也是慢性肾脏病的主要临床表现之一，二者互为因果，形成恶性循环。还要注意，在降压治疗时切忌血压降得过快过低，因为这样会造成高血压靶器官(心脏、大脑、肾脏以及血管)的损害，危害更大。
2. 糖尿病
持续的高血糖可以累及肾脏微小血管，从而出现糖尿病肾病，可以累及肾脏大血管发生肾动脉狭窄，当肾动脉狭窄到一定程度时，就会出现缺血性肾病以及顽固性高血压、肾功能恶化和心力衰竭，危害极大。糖尿病患者全身免疫力下降，容易发生各种感染，还比一般人更容易出现药物引起的肾脏损伤。
3. 高尿酸血症
肾脏是尿酸的主要排泌器官。流经肾脏的尿酸几乎全部由肾小球滤过，再经过近端肾小管的重吸收和再分泌而随尿液排出体外。故当肾小球滤过率下降，近端肾小管分泌减少和重吸收增加时，均可导致血尿酸增高，而尿酸及其盐类沉积于肾脏(主要是肾小管)又会导致高尿酸肾病。临床上表现为急性尿酸性肾病、慢性尿酸性肾病和尿酸结石。
抵制感染，远离肾损害感染是万病之源。
许多病原微生物感染都可引起肾脏损伤。
如咽喉部和扁桃腺等部位发生的链球菌感染，会导致急性肾小球肾炎；其起病比较急，常在发病前1～3周有前驱感染史(上呼吸道感染、猩红热、皮肤感染等)。因链球菌感染所致的急性肾小球肾炎，表现为血尿、蛋白尿、管型尿(红细胞管型、颗粒管型等)、水肿和高血压，重者可有重症高血压、心力衰竭和急性肾衰竭(少尿、氮质血症等)。
泌尿系统感染也会导致肾盂肾炎。
肾脏、输尿管、膀胱和尿道等构成了人体的泌尿系统。各种病原体在泌尿系统的任何部位异常繁殖所导致的感染性炎症，就称为泌尿系统感染，又叫尿路感染。泌尿系统感染是临床常见病，若不及时治疗，会发展成为急性肾盂肾炎，严重者甚至会导致尿脓毒血症。反复发作或迁延不愈会发展为慢性膀胱炎或慢性肾盂肾炎，部分患者甚至发展到慢性肾衰竭。
“随意用药，不遵医嘱擅自加量”，谨防药物性肾损害
相信很多朋友都有过给自己用药的经历，药物就算是非处方药，也必须用对症状、剂量、时间与人群，有不良反应时也应及时停药，否则也可能出现毒性反应。因为肾脏是排泄药物及其代谢产物的主要器官。许多药物都会对肾脏产生损伤，如抗生素、解热镇痛药、降压药、利尿药、抗结核药、抗肿瘤药、部分中草药及偏方等。
总结关于肾脏疾病、肾脏损害的原因包含太多方面的因素了，那我也只是挑选了一部分大家生活中会遇到的情况来强调下，希望大家在这些方面不要踩坑。因为肾脏坚强却又脆弱，真有问题时治疗起来就很棘手了。
我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生。整理发布不易！如果您觉得看了有帮助，请帮忙点个关注或点个赞；如果您有不同的观点，也欢迎您在下方留言，大家共同探讨；也可以转给您身边需要的朋友；谢谢！
