得了腰间盘突出，如果没有接受过任何治疗，最后结果会怎么样？
答：
得了腰间盘突出，如果没有接受过任何治疗，最后结果会康复！[灵光一闪]
不用被动接受治疗，主动创造条件是关键！
以亲身经历现身说法，腰背训练腰背训练腰背训练！！！重要的事情说三遍！
以我身边两个真实案例举例。
一个我姐，二十多岁腰椎间盘就突出了，很严重，痛得走不了路，尝试过按摩，牵引，针灸，中药，西药各种办法，只能缓解一段时间，现在又做了手术进行干预。她之前是工厂女工，长期坐着，久未活动。
二是我公公，六十岁，之前腰背酸痛并未引起重视，去年突然下半身剧烈疼痛，无法行动。后在医院稍微牵引按摩治疗了一下，舍不得钱，强行出院回家了。后寻求偏方，在网上购置了一种药性猛烈的药物（成为为蜈蚣、蝮蛇等），吃了很多，略有缓解，现在能走动（我对药效保持怀疑，症状缓解可能与休息，之前医院治疗关系更大一些）。公公前几年修房子，干的重力活很多。
我的两个亲人存在什么共性问题呢？
（1）前期不重视，未尽早干预。腰椎间盘突出是一个长期的量变引起质变的问题。长期久坐或重劳力使脊柱变形，还有一个——肌肉弹性变差。
（2）出现问题过度依靠外力，未主动进行腰背训练。各种吃药，住院，找偏方，钱花出去不少，心疼钱，但做的事却是花大钱干小事（收获甚微）。
（3）惯性的坏习惯不愿改变——治病根由。我姐知道腰背训练很重要，但她选择躺着玩手机，或者去医院做个按摩教程，全程睡觉，就是不做十分钟训练。我公公以腰背训练为耻，空闲时间宁愿与人喝酒吹牛，不愿花十分钟训练。这个思想不改变，腰椎间盘突出是迟早的，也很难恢复。
我在读研究生的时候，曾经有一段时间也是也是每天泡在实验室，一天到晚坐着，除了上厕所，很少离开椅子，吃饭都是点外卖。一天24小时，我有14个小时坐着未活动。很快，突然有一天，我起不了床了，屁股下肢剧痛。我察觉到可能是腰椎间盘突出的前兆了，脊椎变形压迫到神经了。于是我迅速调整了作息，那两天几乎无法动弹，就好好休息了两天。调整作息，坚持腰背训练，大概一周症状就减轻了，一个月不到症状消失，又生龙活虎。我恢复的步骤如下：
（1）疼痛当天全天卧床休息，多睡觉，补充营养，恢复精力。
（3）第二天精力恢复大半，开始腰背舒缓训练。刚开始肯定是慢慢的，幅度很小的，一点一点来，感受到疼痛难忍就停止。在不太难受的范围内进行活动拉伸。有精力能坚持我就一直做着舒缓拉伸训练。一天下来，我训练时间总和大概在六个小时，中间穿插着休息。训练十分钟，休息五分钟，这样反复。一天下来，自己就能慢慢下床活动了，动作幅度也大了点。不像第一天，一动就剧痛。
（3）第三天能走能坐，我就又回实验室学习了。这次就大概坐半个小时，我就受不了了，开始疼痛难忍了。于是，我就半小时起来拉伸一下，再做一组脊柱稳定性训练，也是半小时的时间。这样半小时工作，半小时训练，也能坚持一天。按时吃饭，趁吃饭的时间走走，放放风，中午给自己两小时休息睡觉时间。晚上临睡前来了一组脊柱稳定性训练和拉伸舒缓训练，时长大概一个小时。睡觉睡得很香。
（4）此后保持工作穿插腰背训练的习惯，保持良好作息，保持外出吃饭放风，放松心情。慢慢的我工作时间拉长，训练时间减少，一周后，我可以坐一小时，训练十分钟，反复。
（5）这个时候，腰背只是缓解，并未恢复，所以继续保持训练。坐一到两小时，必起身训练十分钟。坚持良好作息习惯。增加其他运动，如全身拉伸，慢跑，根据身体情况慢慢加大幅度和频率。大概一个月左右，我疼痛症状消失，人精气神也很好，感觉浑身用不完的能量，充满希望。
现在反过来想想，其实腰背训练的过程花费时间还是挺长的，怪不得很多人不愿意花这个精力去做恢复。我做恢复的期间，没看手机，没看电视剧，就是静静感受肌肉拉伸，和脊柱复位。实在无聊时，喜马拉雅听听书，或者放放音乐，放放综艺节目，听节目里欢声不断，给自己好心情。不过我觉得很值得。我一个学生党，没钱，没多少社交，尚能自由安排时间。打工人可能有很多不得已，必须忍痛工作，不敢歇息，各种压力纷至沓来，必须寻求快准狠的恢复方法或者暂时稳定的止痛剂。
所以，朋友，如果你有时间，又有腰椎间盘突出的困扰，一定要把腰背训练做起来哦（网上教程很多，找专业健身教练和医生分享的。重点是舒缓拉伸+脊柱稳定）。没有时间的朋友，可以在工作中穿插十分钟训练哦，防患大于未然很重要。中医讲“治未病”，科学讲“健康习惯”，不就是同样的道理吗？
治病≠吃药！