生完孩子的产妇应该在哪个阶段穿收腹衣，多久可以减掉大肚子？

问：生完孩子的产妇应该在哪个阶段穿收腹衣，多久可以减掉大肚子？

答：

一，我之前也研究过市面上的收腹衣，个人认为对大多数人来说，它并不适用，所以不推荐使用。理由如下：

1）产后产妇的身体最需要保持良好的循环、代谢，以排旧生新，可是收腹衣却会压迫和束缚住你的腹部，阻碍那里的循环。所以，推荐通过在产褥期多平躺、并做腹式呼吸的方式，去促进腹部收起，而不是把它绑起来。

2）产妇往往体虚容易出汗，包裹腹部的话，无论是纱布带、还是连体衣，都会让产妇出汗增多、更加体虚，这对身体恢复有害无益。若是在天气热时，就更难受了，生产已经不易，何必这样折磨自己？

所以，我一贯不推荐用收腹衣。

二、饮食得当、休息充足、恰当运用的话，4～6周就可以减掉大肚子了。我自己顺产了两个娃，每次都是在产后出月子时就减掉腹部赘肉了，也同时恢复了孕前体重。

1）饮食得当，不仅考虑营养，还要吃产妇最容易消化的食物。比如，如果产妇自己感觉，产后第一次吃肉食时（最好产后一周后才吃，一周内吃容易堵塞乳腺），并不舒服，吃了也不好消化，那是身体在告诉你：现还消化不动肉食，硬吃也只会成为负担，需要再过一周再试试看。

2）休息充足，多平躺，给内脏自然复位创造条件；娃睡产妇也睡，给身体修复足够的时间。

3）恰当运动，坚持做腹式呼吸，可配合提肛运动、及躺着也可做的四肢伸展动作。

腹式呼吸，只要平躺时就做，尽量放慢呼吸，吸气腹部充气胶鼓起、呼气时腹部排气收回，越慢越好。

四肢伸展，比如平躺着向身体两侧和上方划圈活动双臂，或平躺着做蹬自行车的动作等，以产妇自己做了舒适、不劳累为度。

提肛运动，就是一下一下地夹紧臀部、提收肛门。不明白可以问产检的医生具体怎么做，她们往往也做产后复查，大多都经常建议产妇做这个帮助恢复。