长期坚持在凌晨5:30起床跑步1个小时，身体会发生怎样的变化？
答：
看到这个问题，我第一个想到的是家里70多岁的老爷子。
他每天凌晨5：30左右起床跑步锻炼坚持了15年以上。
老爷子50多岁时还在干活，那时既没有时间也没意识要锻炼身体。
后来他没干活了，一次体检中发现肺部有点问题，医生建议复查CT，一家人都担心他是因为他烟抽得太多导致。可不管怎么劝他，老爷子坚决不去复查，他说：“去啥？花那钱？把检查费的钱给我用！明天开始，我戒烟锻炼身体！”
老爷子说到做到，从此开始了戒烟和锻炼之路。
抽了几十年烟的他，烟瘾特别大，抽的又是那种便宜的劣质烟，烟味特别重，长年咳嗽痰多。
老太太听老爷子信誓旦旦地要戒烟，嘴一瘪：“哼，你那个比吃饭还准时，比吃肉还香，会戒得了吗？”
老爷子笑笑：“那你等着看吧。”
从此以后，老爷子每天凌晨5：30左右起床，先在小区里活动一下，然后沿着小区外的马路跑步大概5公里，跑完还要做一套自己摸索的拉伸及力量训练，一整套下来要花1个半小时左右。不管酷暑还是严寒都几乎没有中断过。
这一坚持就是15年以上，他的身体发生了明显的变化！
一、成功戒烟，不再常年咳嗽
老爷子坚持锻炼身体大概半年后，就成功地把烟戒掉了。很多人都不相信抽了几十年的烟还能说戒就戒。原来老咳嗽，后来很少听到他的咳嗽声，也不见吐痰了。
可见，抽烟真是早戒早好。
二、胃口变好，吃啥都香
老爷子自从坚持锻炼后，胃口比以前好，原来很多东西都不吃。后来啥都喜欢吃，从不挑剔，吃饭狼吞虎咽的。没有菜的白米饭都能吃两碗。
三、腿脚有力，走路如风
老爷子70多岁时，走路还带风。一次我们外出旅游带上他，一路上爬坡上山的他走得比我们快，他爬到山顶了，我们还在半坡气喘吁吁。有些路不好走，我们担心他摔跤，结果他利索得很。
四、身体纤瘦，有肌肉
70多岁了背不陀，有腹肌，还能做十几二十个俯卧撑，能做引体向上。
有一回来我家，他拿起我老公的哑铃就开始抡，吓得老公赶紧伸出双手在旁边护着说：“哎呦，您慢点！”
老爷子边抡边说：“嗨，没事，这算啥！”[大笑]
五、牙齿好
同年龄的老太太牙已经掉了好多颗，好多东西吃不了，老爷子还一口牙完好无损。
六、睡眠变好
自从每天锻炼，老爷子养成了晚上8—9点就睡觉的习惯，再好看的电视到了睡觉时间他都不会看了。早上5点起床，没听他说有过失眠睡不着觉的时候。
七、白头发很少，气色好，显年轻
70多岁的人了白头发还没儿子多，这十多年就像没怎么变过。一次在医院照顾住院的老太太，临床的病人还把老爷子误认为是老太太的儿子。[捂脸]
八、心态越来越好
原来脾气不好，爱骂人，说话嗓门大像吵架，现在温和了许多。不管老太太怎么唠叨他，他从来都是嘿嘿地报以一笑。
九、长年跑步膝盖受损
这应该是长年跑步锻炼唯一的坏处吧！老爷子膝盖出问题了，近两年跑得少了，主要是做拉伸和力量锻炼，但仍然没有停过。
[微风][微风][微风]
他常说，生命就在于运动。
俗话说家有一老如有一宝，而家有如此健康的一老更是我们的最大福气！
图片来自网络
