怎么科学坐月子呢？
有哪些是谣言，有哪些是必须要注意的，麻烦大家给个参考意见。
答：
在中国，坐月子的传统已经流传了千百年。在其他的一些亚洲国家，也有产后新妈妈休息与调养身心的习俗。由于各地民情风俗的不同，不同国家、不同地区对产后新妈妈坐月子的要求及限制等也就不一样。
在传统坐月子中，条条框框非常多，有类似“坐月子不洗头”、“坐月子一定要坐满30天”、“坐月子天天大补”等说法。那么，随着社会的发展，怎样才能更好更科学的坐月子呢？
1、尽早哺乳新妈妈分娩后乳房明显充血膨胀，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌。哺乳前后，新妈妈要保持双手以及乳头、乳房的卫生清洁，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
2、饮食休息调节好月子里和哺乳期，宜给新妈妈吃高营养、高热量、易消化的食物。分娩让新妈妈的身心加倍劳累，新妈妈分娩后的第一件事就是好好地睡一觉，家人更不要轻易打扰。待睡足之后，多喝水和吃些有营养、易消化的食物，促使身体恢复。
3、尽早下床活动正常情况下，经阴道正常分娩的产后妈妈在生产第2天就应当下床走动，这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲，也有助于子宫复原及促进恶露排出。
同时要注意避免冷风直吹和受凉。新妈妈可在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操。产后一星期，新妈妈可抹桌子、扫地等，做些轻微的、持续时间不长的家务活。下床活动的主要目的是活动身体，不可干较重的体力活，不应因此而变得疲劳，甚至诱发子宫出血或脱垂。
4、注意个人卫生
剖宫产前2天，新妈妈下床不方便，可以用漱口水暂时代替刷牙，每次吃东西后用清水漱口。之后可用软毛牙刷，温水刷牙。另外，顺产分娩后会阴部组织常有水肿、胀痛，尤其会阴切开的伤口疼痛和会阴水肿的疼痛可能持续整个月子。要注意外阴部清洁，保持每天用清水（条件方便用煮沸后冷却的熟水）清洗外阴和肛门。不宜盆浴，以冲洗为佳。
5、保持好心情初次生产的妈妈经历了生育之痛和角色的转换，体内激素大幅下降，很容易产生抑郁。每当抑郁时，可向家人朋友（特别是丈夫）倾诉、求助。
夫妻间的沟通与交流是最好的镇静剂。有了丈夫的支持，新妈妈不会感到自己在孤军奋战，会很快摆脱抑郁，顺利地完成角色过渡。
要特别记住给精神放个假。抒情美妙的音乐可以陶冶宝宝的情操、提高必备的情商，也可以镇静新妈妈的神经，让新妈妈心情舒爽。在房间里放几盆绿色植物，可以改善视力和放松身心。
一些常见的关于坐月子的误区做妈妈的经历，让新妈妈拥有一段一生难忘的记忆。了解现代人如何坐月子是每一位新妈妈们要面对的课题。对于传统坐月子，人们的初衷是好的。既然被称为传统，应该有其存在的合理性。但在传统观念下，人们对产后新妈妈在月子期间保健的认识上有一些误区，有必要引起注意，并做更改。
1、产后不能受风传统观点认为坐月子时要“避风”，即把门窗的缝隙堵住。而现在医学认为那样做是不科学的，其实只要室内温度适当，就没必要怕“风”。
产后妈妈多汗，夏天容易中暑。冬季适当地开窗通风也可以更换室内的空气。这样无论是对于产后妈妈还是宝宝来说，拥有一个好的修养环境——新鲜的空气，充足的阳光，对她们的身心健康都是有益的。
2、产后多吃少动传统观点认为坐月子就是躺在床上吃喝1个月。而现认为产后妈妈还要注意平衡饮食营养及摄入量，既满足身体恢复和婴儿哺乳的需要，又不会因吃过多而引起肥胖等症。通常，产后6个小时便可以下地排尿，24个小时后可以坐起哺乳和进行洗漱， 10天左右可以适当做一些活动，如产后保健操。
3、产后不能刷牙传统观点认为产后妈妈刷牙容易落下牙病。而现认为产后妈妈应该比一般人更注意口腔卫生。因为产后妈妈进餐的次数多，留在牙齿表面和牙缝里的食物残渣容易导致口腔感染或是产褥感染。建议产后妈妈每天早、晚各刷1次牙，能在每次进餐后都刷牙、漱口更好。
4、产后吃菜“越淡越好”传统观点认为产后妈妈不可多吃盐，特别是在产后的前几天，最好饭菜内一点盐都别放。而现认为产后妈妈出汗多，乳腺分泌旺盛，体内容易缺水和盐，按传统的做法会适得其反，应适量补充盐分为好。
坐月子确实有其必要性，不过太多的传统禁忌是否科学合理还有待商榷。
总之，怀孕和生产对新妈妈而言是一件不容易的事，产后需要好好休息与调理。