吃香蕉真的能改善便秘吗？
那为什么还有那么多人便秘？
答：
谢邀。
大便干燥难排，如果拖下去很容易引起便秘，大便干燥的原因可能是因为大便堆积时间较长，而大肠不断吸收水分，导致大便干燥；也可能是日常水分补充不足，由于大肠也会不断吸收水分，所以导致粪便更加干燥；大便的干燥和日常饮食也密切相关，如果缺乏膳食纤维的摄入量，可能也会造成大便密度较高，硬结干燥难以排出，所以一定要注意日常的膳食中多补充膳食纤维、水分摄入充足，能够更好地预防大便干燥的情况。
说起便秘大家可能都会和题主一样想起香蕉，还有人说香蕉的形状就和健康大便一样，吃了之后就能润肠通便，轻松排便了，不过其实香蕉中可没有什么特殊成分能够通便，香蕉能通便的原理是因为它富含较高的“水溶性膳食纤维”，特别是果胶成分丰富，果胶能够吸收大量水分，充斥肠腔，有助促进胃肠蠕动，增强便意，同时水溶性膳食纤维吸收的水分还能维持大便湿软，有助预防大便干结，的确有助预防便秘，如果便秘后适当食用香蕉，可能会有所帮助；不过，便秘后吃香蕉并不一定绝对能帮助排便，毕竟它只是辅助排便的效果，所以便秘应当理性对待，如果通过运动、膳食纤维丰富食物的摄入，饮水还无法缓解，还是尽早就医，以免细菌增殖，造成肠道疾病。如果便秘就疯狂吃香蕉，还可能摄入糖分过量造成其他不利的状况。
和香蕉作用类似的食物其实有很多，富含膳食纤维的食物都有这样的效果，例如各种蔬菜，水果，还有全谷物类食物都是如此，不溶性的膳食纤维还有助让大便空隙增加，变得酥松，这样就更利于排便，能增加粪便体积，增进便意。除了适当运动、补充水分、饮食上提高膳食纤维摄入之外，还有一定最重要的，那就是养成固定时间排便的习惯，比如一些朋友喜欢早晨排便，那就在差不多的时间坚持排便，即使排不出也可以蹲一下坑，长期坚持下来，肠道会形成一定蠕动习惯，在某个时间蠕动频繁，增强便意，促进排便顺畅；排便的固定时间不一定在早晨，找一个自己心情最放松，时间较充足的时间段来排便就可以了。