练八段锦真的可以健身吗？需要注意什么？
答：
正好相反——
听张安邦聊聊武林中的事！
八段锦不但没有夸大健身效果，反而因为传统导引养生缺乏精耕细作的传播，正在一步步走向太极拳的老路；
大家想想太极拳，本来门内秘传，王府普传开来，今日多是以公园太极操居多，当然就健身而言，不一定是坏事。
八段锦也是如此，我自己十几年前拜师学习太极拳，断断续续，但是八段锦却时常坚持，师父的八段锦掺杂了一些太极的体悟和习惯动作，这个无可厚非。因为，张安邦觉得，每个人都有自己的八段锦！
八段锦最早练习的对象肯定是养尊处优者，一个“锦”字明明白白，锦衣玉食，就像前几年比较火的一部武侠片，张震主演的《绣春刀》，就是描写锦衣卫的，除了达官贵人，带武力值的，也就是贴在皇权边上的这些锦衣卫了。
即使是民间传承，也多为养尊处优者服务，动作轻柔，连绵不绝，行云流水如同锦般丝滑。
所以八段锦的命名可见一斑！
那么，八段锦在今天适合老百姓练习么？
古代可是王公贵族、达官贵人、隐士高人的“健身操”，我等布衣，打工坐班之辈能收到奇效么？
当然适合了， 听张安邦慢慢道来，听听张安邦的歪理正说。
奇效，现在人都追求速成，其实速成的是工具，比如从南京到北京，原来的绿皮车，现在是高铁，但是人，还是人，该办的事，还是那些事！
你想想，张安邦说的是不是这个理！
回到我等今日布衣，与封建社会的王公贵族，张安邦觉得差不多了都。
封建社会，对老百姓而言，吃饱肚子第一位，小农经济么。
但是不管什么年月，王公贵族，都不担心吃饱与否的问题，仅仅是吃好和好吃的问题。
其实今天的老百姓已经达到了，你说张安邦说的对不对，打开一些点餐软件，比皇帝的还丰富，还方便，对不对？当然营养健康，不是我们讨论的范畴。但是我们跟不运动的皇帝一样，都是营养过剩的，今天的中国，反正我见到的都是营养过剩的，有营养不良的，没有不够的，就是不好好吃而已。
古代王公贵族，夜夜笙歌，睡得迟，但是起的不晚。偶尔不上朝，懒觉到了太阳晒屁股，跟今天的我们差不多，自从有了手机，配上手游和视频，睡的也迟了，夜里欢声笑语一片，时间上跟王爷们夜夜笙歌差不多，逢周末睡个懒觉，一下子到了大中午。
所以，古代达官贵人能练的东西，今天老百姓正合适，正适合。
听张安邦这么一分析，你可能立马觉得有道理了，是不是要急着练起来——
先不忙，欲善其事，必先利其器！
要找个靠谱的老师，每个老师都是对的，但又都不对，此话怎么讲，张安邦把在教拳中的一些心得体悟说给你听听：
找到一个靠谱的老师，有经验的老师，但是这个老师的经验往往带有主观理解。
比如有的人从中医角度解读八段锦，我教过一个中医的博士和老师，他们就时常跟我探讨，句句不离自己的专业领域，我也受益匪浅；
我跟的几个老师从武术角度理解八段锦，没办法，我的圈子还是武术为主；
还有的竞技运动员出身的运动员从美观角度去练习八段锦，这些在各个视频平台都能看到，赏心悦目；
后来也接触了道家、或佛家、或医学世家等等传承的不同的八段锦版本，大同小异，抓住主线，一以贯之，理通了，形式就不重要了。
关于张安邦说各位老师：都对，都不对，这句话怎么理解！？
跟一个老师，在基础阶段，就是盲从，你自己体会能做到六十分，这个老师已经八十分了，你抄作业就可以，效果肯定比自己摸索强，毕竟人家花了不是一年两年的工夫。
但是这时候，你跟的老师跟别的老师讲的不一样，没有对错之分，只有理解不同，也有传承的问题，暂时不管，紧跟一个就行了，你跟的就是对的，等你有了老师的水准，再去涉猎其它，转益多师，也未尝不可了。
说一句题外话，各位不要总在明师上挑来挑去——
张安邦常说，现代很多人，不是运动对不对的问题，而是动不动的问题。
试问，我们身边坚持运动的有多少人？
所以，先动起来，形对了，再去求意；自己动起来，再说运动的事。
关于八段锦，我也是在教拳中，跟弟子父母及爷爷奶奶分享中，略有心得，谈不上专家，仅仅跟大家交流，不当之处，敬请指正，谢谢！
关注张安邦，聊聊习武打拳那些事！