焦虑、抑郁、感觉生活不真实是植物神经功能紊乱导致的吗？
焦虑和忧郁与植物神经功能紊乱密不可分。定时运动、充足睡眠、科学饮食，是缓解焦虑抑郁自救的良方。
植物神经是神经系统的组成部分之一，具有特殊的生理功能，它的活动是在无意识下不随意进行的。植物神经紊乱又称自主神经紊乱，心理学、医学界研究表明各种疾病如焦躁不宁、精神不集中、体力下降、记忆力减退、头昏头痛、呼吸困难等等都与植物神经紊乱有密切关系，它如同一个大框很多问题都可以归因于植物神经紊乱。具体到焦虑抑郁也是如此。
焦虑抑郁是一种病态情绪，情绪的产生是社会环境和自然环境的产物，本质是自我认知的错位结果。人生在世焦虑和抑郁状态时有发生，考大学、工作应聘、适应工作、生儿育女等等焦虑抑郁无所不在。过度就会变成“症”，就是病态。情绪影响大脑，大脑反噬情绪行为，如同鸡生蛋疍产鸡一样，都在相互作用，很难说谁在影响谁。做人的关键是控制情绪，让个体知、情、意、行达到一定的平衡，才不至于使人之常态变为“症”。
大脑中的杏仁核是产生情绪、识别情绪和调节情绪的大脑中枢，也是控制情绪、学习和记忆的主要脑区。情绪的刺激会引起杏仁核强烈的活动反应，并形成长期的痕迹储存于脑中。如果把杏仁核比做作手机，把情绪比作垃圾就很好理解，过度使用手机垃圾就会多，温度就会高，手机就会失灵，解决的办法就是清理垃圾、给手机降降温，才能恢复正常。人的情绪激动、恐惧，杏仁核温度就比较高，给杏仁核降温，就能够控制情绪及行为，让杏仁核处在平衡状态。所以，保护杏仁核就抓住了影响情绪、产生焦虑抑郁的根本。
定期运动可以稳定杏仁核。运动能够加速输送能源及养分到体内及大脑，使我们的大脑神经元更加丰富。人的压力大时，新陈代谢也会提高，垃圾也会剧增，运动的过程就是吸取氧气能量和排放垃圾的过程。
充足的睡眠可以稳定杏仁核。学界研究认为，睡眠缺失是情绪反应的发生器。睡眠剥夺后，杏仁核与前额叶中部的神经联系减弱，积极或消极的情感刺激都会导致杏仁核的活动增强，使情绪反应变得更加敏感和激烈。所以，有焦虑抑郁的人最好改掉熬夜的不良习惯。
注意饮食结构可以稳定杏仁核。多吃坚果、豆类、ω-3脂肪酸、黑巧克力、少喝咖啡都是不错的饮食习惯。
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