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叶黄素真的有护眼作用吗?

问:叶黄素真的有护眼作用吗?

网络时代,上至60岁,下至4、5岁的小孩,一有空就会抱着手机、平板,导致现在的老年人不是青光眼、就是白内障,小孩子也都是近视、散光的。

不知何时起,“叶黄素”便成为了“护眼新宠”许多家长为了保护孩子的视力,每天都会叮嘱孩子多吃一点叶黄素。

什么是叶黄素?

叶黄素又名“植物黄体素”是一种类胡萝卜素,属于脂溶性维生素,可以帮助眼睛抵抗紫外线,每天补充一点叶黄素可以保护眼睛,减少紫外线、蓝光对眼睛的伤害。叶黄素的补充主要来源于蔬菜,如:玉米、绿色蔬菜、桃子、蛋黄等等食物。

叶黄素真的有护眼作用吗?

叶黄素真的可以保护眼睛吗?

答案:可以。

对于经常用眼、看手机、电脑的人来说,每天适当地补充一点叶黄素确实可以保护眼睛。叶黄素进入人体之后,主要存在于眼睛的视网膜、晶状体、巩膜等部位。可以维持眼睛健康的重要元素。

适当的补充一点叶黄素可以帮助眼睛过滤,起到抗氧化的作用,从而降低蓝光、紫外线对眼睛的伤害,起到保护眼睛的效果。

叶黄素,是我们眼睛最基本的营养素,当眼睛长期缺乏叶黄素时,可能会导致眼睛失明,因此平时适当的补充点叶黄素是真的可以保护眼睛的健康。

叶黄素可以保护眼睛健康,那么当小孩子出现轻度近视时,是否可以靠补充叶黄素来恢复眼睛健康呢?

补充叶黄素是可以延长眼睛的,但是并不能治好近视。

近视,是因为平时不能正确用眼,导致的一种眼部疾病,是不可逆转的。如果确定是近视的话,就算每天把孩子泡在叶黄素中的,视力也不能够恢复。想要恢复视力,必须通过医学手段对视力进行矫正,或者进行近视眼手术。

叶黄素真的有护眼作用吗?

既然,叶黄素不能恢复视力,那么平时补充叶黄素对眼睛有什么作用?

①叶黄素属于抗氧化剂,适当地补充点叶黄素可以保护视网膜,可以降低紫外线、蓝光对视网膜的伤害。此外,叶黄素还可以过滤蓝光,避免看东西时存在色差;

②可以预防青光眼。青光眼是老年人常见的眼科疾病,严重的话可能会导致失明。不仅如此,青光眼属于不可逆的眼科疾病,一旦发展成青光眼是不能被治愈的,只能对其病情进行控制。然而适当地补充叶黄素,可以降低眼球蛋白的氧化,从而降低患青光眼的风险;

③可以延缓白内障的发生。白内障属于一种老年疾病,随着年龄的增长眼部的晶状体会出现老化,这个时候便会出现白内障。然而,叶黄素可以增强晶状体的氧化能力,从而延缓和预防晶状体因老化出现白内障;

除此之外,叶黄素还可以降低近视眼留下来的后遗症以及降低黄斑的退化。由此可见,叶黄素能被称之为“眼黄金”是有一定道理的。

叶黄素真的有护眼作用吗?

“眼睛是心灵的窗户”保护眼部健康是非常重要的一件事情。既然如此,那么是不是叶黄素补充得越多越好呢?

叶黄素可“补眼” 但不宜过量

首先,叶黄素可以帮助我们过滤蓝光,减少对眼睛的伤害。但是,蓝光对于人体并不是一无是处的。波长保持在500米左右的蓝光对于我们身体是有帮助的,不仅可以改善人体的生物钟,有助于规律作息,还能帮助我们控制自己的情绪,增强大脑的记忆力

如果我们过量补充叶黄素的话,可能会影响人体对蓝光的吸收,然而不利于健康。

其次,经研究发现,过量补充叶黄素的话会影响肝脏健康。因为当叶黄素摄入太多的话,会导致血清含量过高,无形之中增加了肝脏的负担。

最后,叶黄素主要存在于蔬菜中,一般情况下蔬菜中不可能只含有一种维生素,而是多种维生素混合在一起的,然而过量补充或者长期补充叶黄素的话,会导致体内的营养成分失衡,还会无形之中增加肠胃的负担。久而久之便会影响肠胃健康。

而且,眼部需要的叶黄素是有一定的量的,并不是越多越好,补充太多的话,也不能将叶黄素的好处放大。

因此,为了人体的健康,并不建议过量补充叶黄素。一般建议:每天叶黄素的摄入量在10mg,最大摄取量不得超过40mg。

总结:虽然叶黄素可以保护眼睛健康,但是也不能“贪婪”叶黄素的好处,过量服用叶黄素。因此希望大家在补充叶黄素的时候,可以做到理性补充。、

此外,正常情况下叶黄素是可以通过食物来补充的,并不需要特地服用叶黄素。因此提醒各位不要盲目进补。

叶黄素真的有护眼作用吗?什么食物里叶黄素含量高?