为什么每次自由泳最多30米就上气不接下气了呢？有什么技巧吗？
我自由泳是去年纯自学的，最开始也是25米费老劲，今年已经能不停歇游2000米以上，也就练了一年多时间。
下面说一下我的自由泳进步历程，自由泳初学一般都是采用六次打腿，学会之后一般人也就是普通泳池25米距离为极限。但是这个极限产生的累，其实并不是身体有多累，而是呼吸不对导致的胸闷所产生的累。
那么怎么去降低这个累的感觉呢？一个是降低打腿的频率，打腿对自由泳的推进力并不强，打腿快也会很累，所以要学会把打腿频率降下来，慢慢的打。第二个转头呼吸时可以适当把脸看向上方，这样你的呼吸时间会比较长，只有你每次都能吸到足够的空气，你才不会觉得胸闷憋的慌。
但是只达到这两点也只是能让你相对的没那么累，并不足以让你突破50米，所以当这两点满足的前提下，就要开始学习自由泳的二次腿和四次腿技术。我去年是先学会的二次腿，学会之后游25米感觉比之前轻松了好多，不再会胸闷了，但是我练习了好久，用二次腿的极限也就是50米一个来回，回程的那25米我依然是很累。于是有一天我又去网上找了四次腿教学，因为已经会了二次腿，所以这个四次腿技术我就是头一天看了教学视频，第二天直接下水试验，没想到直接就会了，然后当天我就游了个200米…然后那个星期又去游了两次，第二次试了500米，第三次试了800米……不过我当时的问题是动作上并不标准，手臂移臂和水下抱水推水，还有打腿都不标准。可是我在水里很放松，每一次换气我都能吸到足够的空气，然后在水里就像一片落叶一样，轻轻的随波漂流。所以在这里，其实我想说的是，一开始想突破长游的话，动作上就不要卡的太死，把动作标不标准放一边去，只想着放松，吸够空气，一直游，就行了。
后来随着我不断的练习，然后让别人帮我拍视频看动作，再到网上找别人游的视频做对比，一点点的纠正自己的动作，外加上在泳池里偶尔跟别人pk一下速度，慢慢的我的水下抱水推水的感觉和效率提升了之后，我就开始觉得四次腿有点跟不上划手的频率了，这个时候我又用回了二次腿，划手效率上来了之后就会感觉还是二次腿配合起来更舒服，用二次腿配合前交叉技术可以做到最省力的状态。然后又重新用在泳池里突破五百米，八百米，一千米…突破一千米以上还是有点难度的，所以在这个时候可以去找50米那种大池子游，刚游的时候会感觉比25米池子累很多，但是游几天适应了之后就会觉得还是50米池子舒服，不像25米池得来回调头，转的头晕。这个时候可以找一个水平差不多的人，一个在前边游，另一个在后边跟着，如果领头那个几百米之后有点累，就换后边那个人领头，这样两个人互相带着，很容易就突破一千米了，只要一千米能突破了，后边的一千五，甚至两千，问题都不大，就是多游的事了。