更年期失眠睡不着怎么办？
其实更年期失眠是非常常见的更年综合征的表现之一，女性在45岁之后大多会进入一个重要的、生理变化明显的阶段——更年期。
关于更年期，《素问·上古天真论》中有这样的记载：“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”天癸指的是能促进人体生长、发育、生殖的物质，这段话的意思就是在女性49岁前后，就会经历天癸衰竭，生育能力消失的阶段，对应到现代医学名词，其实就是更年期。
这个阶段由于女性体内激素水平变化较大，所以会或多或少出现一些症候，比如月经紊乱，潮热盗汗，五心烦热，失眠心悸等等，而且有些女性更年期症状会持续3-5年。
我记得我妈当年更年期就持续了差不多一年多，当时她最明显的变化就是睡不好觉，每天晚上都失眠，后来甚至需要依赖安眠药才能入睡，而且即使睡着了，早上醒的也特别早。那段时间，她肉眼可见地衰老了。
后来我就建议妈妈在家自己煮甘麦大枣粥来帮助自己度过更年期，她很听话，那段时间经常煮甘麦大枣粥喝，失眠缓解了很多，后来为了方便服用，她还自己改成了 更简单的甘麦大枣茶，那么就和您分享下，这款女性更年期的调理方——甘麦大枣粥的做法吧。
【选材】小麦50克 大枣10克 甘草15克
【做法】先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮为粥。
【功能主治】益气宁心安神。适用于妇女脏躁，症见精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数。
【用法】空腹食，每日2次。
这个方子非常简单，只有3种原料，而且都是厨房里常见的食材，小麦选用麦仁就可以，大枣在用之前最好可以掰开，这样口感更好。甘草如果家里没有，超市调味料那里也非常容易买到。
在《黄帝内经》中，曾有这样的记述：“心病者，宜食麦”，所以在这个方子中，用了小麦主要是取它补心、养心的作用。而甘草是甘甜平和的，它能和中缓急，也可以补心，大枣可以益气和中，这三者搭配，养心效果极佳，心舒坦了，自然会睡得好。
有需要的朋友可以试一试哈，最后让我们一起来感谢一下伟大的医圣张仲景，因为这个简单有效的小方子正是出自他老人家编著的《金匮要略》，自古以来不知它曾帮助过多少女性平稳度过更年期，至少我妈受惠于此方，再次感谢医圣！
